sposobnost Pravilna prehrana

Simulatori za mršavljenje trbuha i strana

Da biste stvorili lijepo tijelo i dobili osloboditi od ružnog trbuha i strane, potrebno je vježbati teško. U tu svrhu najbolje je dati prednost teretani, gdje postoji mogućnost vježbanja na profesionalnoj opremi. Osim toga, mnogi trenera za mršavljenje trbuha i strane su kompaktne i jeftine, što znači da se mogu staviti kod kuće. Važno je napomenuti da se uklanjanje nakupljenih masnoća samo na određenom području neće uspjeti, a dodatne funti će proći po cijelom tijelu.

Koji simulator je najbolji za mršavljenje trbuha?

Sva oprema se može podijeliti u dvije skupine. Prva uključuje snage trenera koji pomažu u jačanju i učvršćivanju određene mišićne skupine. Druga skupina - kardiovaskularni strojevi, pomažući se osloboditi nakupljenih masnoća i ojačati mišićnu masu. Da bi se postigli dobri rezultati, potrebno je kombinirati opterećenje, što će pridonijeti bržem gubitku težine.

Što su kardiovaskularni strojevi za mršavljenje trbuha?

  1. Treadmill i bicikl za vježbanje. Trčanje je najdjelotvornija vježba koja vam omogućuje da izgubite težinu. Gotovo identičan rezultat daje i biciklizam. Opterećenje se može podesiti promjenom brzine i kuta nagiba. Intervalna obuka pruža najbolje rezultate. Da biste vidjeli rezultat, trebali biste se baviti 3-4 puta tjedno barem pola sata.
  2. Stepper. Ako tražite fitness aparat za mršavljenje trbuha i strane, koji se može staviti kod kuće, tada se zaustavite na ovoj opciji. Trening je poput hodanja na katu. Trebate raditi 3 puta tjedno 45 minuta.
  3. Veslanje Smatra se najučinkovitijim za izradu abdominalnih mišića, što vam omogućuje da se riješite mrzovoljnog trbuha. Više klasa na ovom simulatoru razvijaju se istezanje. Vježba je bolje svaki drugi dan za 25 minuta.
  4. Elipsoid. Prema istraživanjima, ovaj simulator za mršavljenje trbuha i strane daje najbolje rezultate, jer vježbe omogućuju vam dobro izvođenje svih mišića. Tijekom vježbanja morate tresti abdominalne mišiće. Kako bi se teret prenio na strane, tijelo bi trebalo naginjati prema naprijed. Da biste dobili rezultat, trebate to učiniti 3 puta tjedno pola sata.

U dobrim dvoranama možete pronaći svu tu opremu, kao i mnoge ljude koji ga kupuju za kućnu upotrebu.

Strojevi za trening snage za mršavljenje trbuha kod kuće i u teretani:

  1. AB Circle Pro simulator. Ovaj simulator ne zahtijeva puno truda jer samo trebate staviti noge na platformu i obavljati rotacijske pokrete.
  2. Simulator jahač jahača. Došao je s poznatim Chuck Norrisom. Vježbe na simulatoru podrazumijevaju podizanje noge i povlačenje ruku na prsa. Trening daje dobar teret na cijelom tijelu. Trebate raditi pola sata 2-3 puta tjedno.
  3. Pritisnite klupu. Najjednostavniji simulator za izgubiti težinu kod kuće. Ona predstavlja klupu s valjcima za pričvršćivanje. stroj trbušnog mršavljenja noge. Stalak može biti fiksiran pod različitim kutovima, što omogućuje mijenjanje opterećenja. Morate raditi 15-20 puta u nekoliko pristupa.
  4. Hulahup. Nemojte zaboraviti na takav jednostavan i pristupačan simulator, koji djeluje na trbušne mišiće i strane. Najbolje je staviti prednost na obruč s kuglicama za masažu, ali u ovom slučaju potrebno je uključiti gustu odjeću tako da nema modrica. uviti hulahup trebate svaki dan najmanje 30 minuta
  5. Isječak za tisak. Kompaktni simulator omogućuje vam izradu tiska. Osoba postaje štap i drži valjak po ručkama. Njegova potreba da se vrati naprijed / natrag, gurajući prste na pod.