Postoje gimnastika fizički, a tu je i - psihofizički. U ovom slučaju predlažemo vam da se upoznate s drugom opcijom, tj. S tibetanskim vježbama oživljavanja očiju.
Rezultat psihofizičke gimnastike je produljenje mladosti, zdravlja i ljepote, kako unutarnjih tako i eksterijera.
Prije nego započnete kompleks vježbi oka ponovnog rođenja, kažite sebi instalaciju, što želite od vašeg rada - zdravlje, ljepotu, ozdravljenje.
Pet vježbi oživljavanja očiju temeljni su dio tehnike. Šestu vježbu treba obaviti na naprednijoj razini.
Izvođenje svih vježbi oživljavanja očiju iznosi 3 do 5 puta, dodajući 2 ponavljanja svaki tjedan. Dakle, morate postići 21 ponavljanja. Samo s 6. vježbom tibetanskih redovnika, oko regeneracije treba doseći onoliko malo koliko 9 ponavljanja, a ne više.
Nakon prve izvedbe kompleksa osjetit ćete val čvrstoće i snage. vježbe Oko ponovnog rađanja pogodno je za žene bilo koje dobi, izgradnju i fizičku kondiciju. U ovom se slučaju bavimo gimnastikom, koja nema kontraindikacije.
Glavna stvar koju treba postići jest pravilnost. Nakon što je dostigla 21 ponavljanja (i 9 ponavljanja od 6 vježbi), nemojte se truditi učiniti više, raditi na kvaliteti i gimnastici svakodnevno. Očekujte da su prednosti i vidljivi rezultati samo bez iznimke svaki dan.
vježbe - IP stojeći, razmaknute širine ramena, rukama podignutim kroz strane prema razini ramena. Lijevo palmino, desno dolje. Počnemo okretati u smjeru kazaljke na satu - 3 zavoja. Kad zavrąimo predenje, pruľujemo ruke ispred grudi, stisnemo ih u šake, povlačeći veliki prst prema gore - koncentriramo pozornost na palce.
- Ležali smo na leđima - noge su produžene, ruke su uz tijelo, pritisak natrag na pod. Izdahnemo, inhalacijom pritisnemo bradu na prsa, podignimo obje noge prema gore vertikalno. Spuštamo cijelo tijelo, uključujući stražnji dio glave. Zatim ponovno pritisnite brada, podignite noge gore.
- Kleknemo, zatvorimo oči za koncentraciju. Stavili smo noge na nožne prste, ruke pod stražnjicu, pritisnemo bok za sebe, udišemo. Udišemo, bacamo glavu natrag, produžimo bradavicu, otvorimo se i postanimo polu-most. Na izdisaj se vraćamo FE, na udisanje - otvaramo se u polu-mostu.
- Sjedimo na podu, noge se protežu naprijed. Ruke stavljaju na pod, prste prema naprijed, mi pritišću brada za sebe, radimo puni izdah, produžimo bradavice, prenoseći težinu tijela na noge. Povucite - zdjelicu, kukove, tijelo paralelno s podom, noge savijene na koljenima, ruke ravno. Na izdisaj, vratimo se PI-u koji je sjedio na podu, na udisaj se protezao prema gore.
- Donji trbuh dolje, ruke ispružene, tjelesna težina na rukama, noge ispružene na nožnim prstima. Udišemo - mi bacamo bradu na prsa, uzdiemo podizanje zdjelice, zakrećamo se u leđa, protežemo noge. Pete se protežu na pod, zdjelice gore. Vraćamo se u PI - spustimo zdjelicu, bacamo glavu natrag - udahnite, izdahom, ustajamo.
- IP - stoji, dišući, povlačeći analni sfinkter, a zatim oštro uzdisati zvukom, odmarajući ruke na bokove. Leđa je ravna, mi brišemo bok za sebe. Napunimo puni izdisaj, kad više nema zraka, morate ga privući u trbuh "pričvrstiti" na struk. Uspijevamo s uvučenim abdomenom da zadržimo dah, ruke na pojasu, brada je pritisnuta sama. Zadržavamo se što je dulje moguće, a zatim se opusteni dah i izravnamo ramena.
Ovaj kompleks može biti poput matins i večernje gimnastike - sve ovisi o vašem bioritmu. Ako vas oku ponovnog rađanja oživljava - to činite ujutro, ako se opušta i pomaže u borbi s nesanicom - radite u večernjim satima prije spavanja.