Unatoč činjenici da djevojke uglavnom ne žele potkopati ni grede ni vodoravnu šipku, ove vježbe za njih mogu biti vrlo korisne. Mnogi se zaustavljaju zbog činjenice da gimnastika i vježbe snage na nejednakim šipkama prvo imaju sposobnost izvoditi samo u dvorištu u blizini kuće, ispred prolaznika. Malo će se usuditi kupiti barove od kuće od samog početka - odjednom ova obuka neće biti po vašoj želji, a sportski uređaj će ostati neupotrebljiv? Međutim, među onima koji su još uvijek odlučili sudjelovati u vježbama gimnastike na neravnim barovima, najviše zapažaju vrlo značajne pozitivne rezultate.
Za treniranje gornjeg dijela tijela grede su idealni uređaj. Malo ljudi ne sanjaju o visokim prsima, gracioznim rukama i lijepim ramenima. To se posebno odnosi na djevojke s tipom "trokuta".
U tom pogledu, najučinkovitija vježba na rešetkama je klasični push-up. Razmotrimo tehniku implementacije:
Čak i ako vam to bude lako, nemojte vježbati na neravnim šipkama. Ipak, to je više poput muške varijante, a bolje pokušavate povećati broj ponavljanja.
Barovi - ovo je sjajan način da svoj tisak učinite ljepšim i čvrstim. Sjećate li se kako izvesti klasičnu vježbu "kutak" na traci? To je gotovo isto, samo teže. Tehnika je sljedeća:
Druga mogućnost: podignite dvije noge zajedno, odvozite ih bočno lijevo. Vratite se na polaznu poziciju, a zatim noge s desne strane.
Vjerojatno nećete moći odmah završiti vježbu u potpunosti - u ovom slučaju, započnite s klasičnim podizanjem nogu savijenih na koljenima, a zatim ravnim nogama. Nemojte odustati od treninga i zasigurno ćete dobiti sjajne rezultate.