sposobnost Pravilna prehrana

Vježbe Goltis

Goltis iscjeljujuće impulsne vježbe su sustav usmjeren na aktivaciju procesa oporavka organizma koji je pretrpio stres, sjedeći način života, pothranjenosti i ostalih negativnih čimbenika. U treningu, napor je kombinacija misli i vježbe.

Vježbe sustava Goltis

Redovito obavljanje kompleksa možete povratiti izgubljeno zdravlje, izgubiti težinu, dobiti energiju, osjećati se snažno i dobro raspoloženo. Ponovite vježbe koje trebate u tri seta, ali ne možete učiniti više od 33 puta.

5 vježbi Goltis:

  1. Podignite vodoravni položaj na leđima, savijajući noge tako da koljena imaju pravu kut. Stopala bi trebala biti zatvorena. Držite ruke iza glave, ravnajući laktove na strane. Podignite torzo prije stvaranja kuta od 45 stupnjeva i zakrenite se u prsnom području.
  2. Da bi izvršio sljedeću vježbu, Goltis treba staviti noge šire od ramena, okrećući čarape na strane. Držite ruke iza glave i malo se nagnite. Naslonite se na koljena jedan po jedan, tako da gornji dio prsnog koša dodirne patelu, a suprotna noga uspravljena je u koljenu. Zdjelica bi trebala ostati na mjestu. Pri podizanju koljena pokažite prema gore.
  3. Ležite na podu s rukama savijenim u koljena i dlanovima tako da se njihovo središte podudara s lakatom. Otvorite dlanove prema unutra 45 stupnjeva. Podignite zdjelicu iznad poda. goltis sustav vježbanja Na izljev, potpuno poravnajte ruke, popravite položaj i polako pada, dodirujući krovni krov. Ako je teško, nemojte se usredotočiti na prste, već na koljena.
  4. Sljedeća vježba Goltis za žene da rade u tisku : Sjednite na pod i stavite ruke na pod. Podignite noge na prsa, pričvrstite položaj na vrhu na nekoliko sekundi.
  5. Ležite na stolu na trbuhu i stavite noge na bočnu površinu. Podignite noge na maksimalnu visinu s fiksnim položajem na vrhu. Spustite noge ispod stola, savijajući koljena.