sposobnost Fitness klub

Vježbe cijelog tijela Slimming

Volimo se žaliti da nema apsolutno nikakve mogućnosti da bilo što ode trening ali čak i sudjelovati kod kuće. Nema mjesta, vremena i napora, popis pritužbi na nebeski ured mogao bi se nastaviti na neodređeno vrijeme, ako se takva prilika ne bi predstavila.

Ovdje, na primjer, trebate provesti samo 14 i pol minuta vježbi za gubitak težine cijelog tijela. Što se tiče područja, onda provedba svih kompleks vježbanja za gubljenje težine cijelog tijela ne trebate više od dva metra, odnosno područje jednako vašoj visini s raširenim rukama dok ležete.

A vrijeme ... Pa, čak i ako tijekom dana ne posjedujete 15 minuta za sve ovo, onda biste se mogli probuditi 20 minuta ranije kako bi ležali oko 5 minuta i radili 14 i pol minuta.

Interval trening - 5 vježbi i 5 krugova. Na poslu - 25 sekundi na svakoj vježbi, na odmoru - 10 sekundi. To su zapravo vježbe za gubitak težine svih dijelova tijela, a sami ćete uvidjeti da je ta izjava istina čim napravite barem jedan krug od pet.

vježbe
  1. PI - stoji, noge razmaknute širine ramena, savijenih krakova na koljenu, palme postavljene paralelno s podom. Bacite naizmjenično koljena, doleći do dlana. Ako imate snage, podignite dlanove više, glavna stvar je da ih ne spuštajte na koljena, a ne da zavijate leđa.
  2. Prihvatite naglasak koji leži, naizmjence zategnite koljena na prsima dok izdahnete. Leđa je ravna, trbuh je uvučen, noge su uspravljene do kraja.
  3. Lezi na leđima, noge savijene i podignute okomito. Odvojimo dvije noge na stranu dok izdahnimo, a tijekom udisanja ih spojimo. Ruke na pojasu ili na dlanu, struk je potpuno pritisnut na pod.
  4. Mi naglasak leži, mi imitamo noge s nogama visokim podizanjem koljena.
  5. Ležimo na podu, na leđima, noge ispružene, ruke iznad glave ravno. Na izdisaju se tijelo podiže skretanjem udesno, a paralelno podignemo desni koljeno do prsa. Udisati leći na podu. Zamijenite s obje strane.

Ponovimo sve još 4 puta.