Debljina tjelesnih mišića često ne ovisi o tjelesnoj osobi. Dakle, najslabije žene na svijetu mogu imati masne i neugodne teladi, što u osnovi ukazuje na nedostatak tjelesne aktivnosti. Vježbe za tegobe s tjelesnim težinom trebaju biti intenzivne i dugotrajne jer govorimo o stvarno moćnim mišićima.
Kompleks vježbi za smanjenje teladi sastoji se od dva dijela: jačanje mišića i njihovo istezanje.
vježbe - čučnjeva - noge zajedno, koljena su se pridružila, ruke u šake, polako sjednu na usta, protežu ruke, izdahnu - dižu se, podižu ruke preko vrha. Mi provodimo - 20 puta.
- Noge zajedno, ruke na pojasu, dižu se gore na čarape i spuštamo. Klečeći zajedno, izdižemo do maksimuma, povlačenjem stražnjice. Obavite 20 puta.
- Nasloni širine ramena, podignemo se na nožnim prstima i, bez pada, pomičemo nogama na pod, srušimo jednu nogu, udarimo po podu vrškom stopala, a zatim drugom nogom. Ponovite 20 puta.
- Stojimo na pete i krećemo naprijed-natrag - 20 koraka.
- Povezujemo se s 3 i 4 - mi skoči s 10 čaša, a zatim 10 koraka s petom. Potrebno je napraviti oko 10 pristupa ove vježbe za pune telad, inače neće biti nikakvog učinka.
- Noge su razmaknute od ramena, stajale na nožnim prstima, brojimo do 10 i ispustite. Učinimo 10 pristupa.
- Povucimo lijevu nogu, savijemo desnu nogu i protežimo mišiće tele. Što više savijemo koljeno, to je veći dio proteza. Promijenimo noge i stojimo do 10 računa. Potrebno je napraviti nekoliko pristupa.
- Čučanje, stavite prste oko čarapa. Proširite koljena i ispravite noge, tijelo ostaje na padini.
- Za posljednji vježbe trebate platformu ili visinu - stavite čarape na dasku, popnite se na nožne prste, a zatim pete dolje na pod. Dakle, protežemo mišiće tele.