sposobnost dijeta

Učinkovita prehrana tjedan dana

Brzo izgubiti težinu za nekoliko veličina prije nego što je važan događaj omogućen zahvaljujući novim trendovima u prehrani i medicini. Danas ćemo razgovarati o tome koji od dijeta su učinkoviti i dizajnirani za samo tjedan dana. Tijekom ovih 7 dana sigurno ćete očistiti tijelo, ublažiti želudac i dovesti do normalnog metabolizma , Ograničeni izbornik mono dijeta će vas spasiti od planiranja vaše prehrane i odlaska u trgovinu.

Ako želite pospremiti kosu, stanje kože lica i tijela kao cjeline, obratite pozornost na hrana od heljde , koji je također dizajniran za tjedan dana. Štoviše, tijekom tečaja ne morate gladovati ni osjetiti nelagodu.

Izbornik dijeta je iznimno jednostavan. Noću, pecite jednu šalicu heljde, podijelite jednaku količinu kaše tijekom cijelog dana. Također je dopušteno piti kefir s niskim udjelom masti. Za tjedan dana morat ćete zaboraviti na začine. Međutim, ponekad se možete opustiti uz soja bez soli. Na kraju tečaja gubitak težine u prosjeku iznosi 5 kilograma. Najvažnija stvar je pridržavati se pravilne prehrane nakon toga, tako da svi napori nisu uzaludni.

Povrća za tjedan dana sigurni zainteresirani za one koji žele ne samo izgubiti težinu, već i poboljšati svoje tijelo. Tijekom tjedna omogućeno je korištenje voća i povrća, mliječnih proizvoda s malim udjelom masnoća, žitaricama i bujonima. Od slatke, masnoće i brašna i dalje morati odustati. Tijekom prehrane, povećat ćete opskrbu vitamina i minerala u tijelu, kao i jačanje noktiju i folikula dlake. Prosječni gubitak težine nakon prolaska staze je oko 4 kilograma.

Tjedne opcije izbornika dijete

Prva opcija:

  • doručak - jabuka, čaša svježih bobica, prirodni nezaslađeni jogurt;
  • ručak - zeleni čaj s mlijekom, juhu od povrća, kupus i mrkva salata;
  • snack - banana;
  • večera - bobica, paprika punjena povrćem.

Uvijek možete jesti kefir, krastavce i rajčice. Ako ste navikli na čaj s bombonima, na početku zamijenite svoje omiljene deserte sa šljive ili sušenim marelicama.

Druga opcija:

  • doručak - muesli s mlijekom, narančinim, crnim čajem;
  • večera - svježi sir sa šljivama, povrće gulaš;
  • popodnevni čaj - bobica, grejp;
  • večera - pirjana patlidžana ili kupus, salatu rajčica i krastavaca, odjevenu žličicom maslinovog ulja ili sok od limuna.

Kefir dijeta tjedan dana također ne ograničava obroke na kefir, ali to je glavna komponenta. Upoznajte se uzoran izbornik, tako da ste napokon saznali sve prednosti prehrane na ovom principu.

Prva opcija je prugasta dijeta:

  • prvi dan - kefir (1,5 litara kefira, zeleni čaj);
  • drugi dan - uobičajena hrana.

Ako tjedan dana za jesti na taj način, možete izgubiti 4 kilograma bez puno truda i ograničenja.

Postoji još jedna mogućnost. Svakodnevno se preporučuje korištenje 1,5 litre kefira.

  • 1 dan - kuhana heljda, čaj;
  • 2 dana - kuhano pileće meso;
  • 3 dana - kuhana govedina, jabuka;
  • 4 dana - niske masnoće kuhane ribe;
  • 5 dana - salata od povrća, naranče;
  • 6 dana - samo kefir;
    • povrće za prehranu tjedan dana
  • 7 dana - mirna voda.

Takav princip prehrane na prvi pogled izgleda jednostavan, ali se i dalje mora naviknuti. Rezultati neće dugo trajati, izgubit ćete prosječno 6-7 kilograma.

Bez obzira na dijetu koju odaberete za sebe, nemojte zaboraviti stavljati 1,5 litara vode dnevno, pješačenje i jutarnje vježbe. Ako i dalje osjećaj gladi ne ostavlja vas tijekom staze, pribjegavajte se korištenju prirodnih vlakana koja se prodaje u bilo kojoj trgovini. To će poboljšati probavu, promicati čišćenje crijeva.