Učinkovita prehrana 5 dana

Uvijek je lijepo čitati o nekoj uobičajenoj prehrani, dopuštajući kratko vrijeme da izgube težinu. Posebice snažno ste preplavljeni ljubavlju za ovu dijetu, ako je gubljenje težine točno na ovim par kilograma najvažnija stvar koju vam svemir može pružiti. Koliko mogu izgubiti težinu u 5 dana? I koliko vam treba - 5, 10, 20 kg? Čak i ako prestanete jesti zajedno, malo je vjerojatno da će vam tijelo dati pet pažljivo postavljenih 10 funti u pet dana. Ali on će se još uvijek sjetiti vašeg manevra ...

Najugodnije ime za način mršavljenja u ovom slučaju je brza prehrana 5 dana, jer sama riječ "brzo" podrazumijeva da će vam ovih dana brzo izgubiti težinu. Ipak, razgovarajmo o tome što će vas kasnije čekati.

Drugog ili trećeg dana prehrane, tijelo razumije da je vrijeme da spasite - čak i uz minimalni unos kalorija, neće vam dati priliku da izgubi težinu, to se također odnosi na uklanjanje tekućine i masnoća. I nakon završetka prehrane, počevši normalno jesti (ili čak prebrzo) jesti, on brzo akumulira puno masnoće, kako ne bi opet gladio u slučaju ekonomije.

Da, ušla si u haljinu. Ali ako se za tjedan dana ponovno želite upustiti u nešto, ponovo ćete uzeti dijetu koja će pogoršati i destruktivnije od prethodnog. Usporavate metabolizam.

Učinkovita prehrana 5 dana bi trebala pomoći u povećanju metabolizma, a to je vrlo lako. Proteini ubrzavaju metabolizam za 30-40%, a povrće i voće - samo 3-4%. Ne preporučujemo da se prebacujete isključivo na prehranu bjelančevina, no prehrana se u mnogočemu ne smije sastojati od korova, već bjelančevina. A glavni, koji razlikuje "korisnu" ekspresiju od 5 dana od "štetnog", kriterij je maksimalna sličnost. obrok s uravnoteženom prehranom, s malo niskom kalorijom.

Evo približnog izbornika dijetalne prehrane za 5 dana. Neki ljudi na ovoj prehrani mogu izgubiti težinu za 5 kilograma ili više, drugi, naprotiv, jedva izgube dvije. Ali ta brojka govori samo o tome koliko prekomjerne težine.

Dan 1:

• doručak - tost od crnog kruha s maslacem, tri mandarina, mekano kuhano jaje;
• večera - salata odresirane mrkve, svježeg sira i maslinovog ulja, pečenog krumpira u uniformi, 1 narančasta;
• večere s pečenim repe sa zelenim povrćem, kuhana govedina i riža, 3 mandarina.

Dan 2:

• doručak - mrljice, 1 naranča;
• večera - lagano slani losos i kupus u obliku salate, kruha s mekom, kefir ms sa žlicom meda, 1 narančasta;
• Večera - svinjetina s malo masnoće, pečeni ili kuhani, kuhani krumpir u uniformi, 3 mandarina.

Dan 3:

• doručak - tijesto s malo masnoće i prženi kruh s maslacem, 1 naranča;
• večera - zelena salata i kuhani grah, tost s maslacem, 3 mandarina;
• večera - kuhana piletina sa začinima, kuhanim školjkama od bruusa, brokule, 1 naranče.

Zatim možete upravljati tim proizvodima i napraviti svoj izbornik na danima 4 i 5, ili biti zadovoljni rezultatom dobivenim za ta tri.

Također, gore navedeni izbornik može se kombinirati s danima istovara, u obliku istovara 5 dana. To jest, nakon prvog dana prehrane i nakon trećeg, umetnemo jedan dan istovara na bilo kojoj skupini proizvoda.

Činjenica je da su dani postanja vrlo korisni ako se primjenjuju svaki drugi dan ili samo jednom tjedno. Odmaraju se u jetri i žučni mjehur, kao rezultat, slijedećeg dana probavni organi će raditi s poboljšanom snagom.

Na primjer:

Dan voća je 1 avokado s medom za doručak, 4 mandarina za ručak i 300 g tamnog grožđa za večeru.

Dan žitarica je kombinacija riže i orašastih plodova. Za doručak, kuhana riža i nekoliko cedrovine, za ručak riža i bademi, te za večeru - rižu i orasi.

I dan vode. Za doručak 5 tbsp. tijesto s malo masnoće, nakon pola sata, popiti 2 čaše vode, za ručak 7 tbsp. sir i 3 šalice vode, a za večeru ponavljajte doručak.

• ← Učinkovita prehrana tjedan dana
• Učinkovita dijeta za brzo mršavljenje →