sposobnost dijeta

Učinkovita prehrana za mjesec dana

U početku, riječ "prehrana" značila je samo posebnu prehranu. To jest, ne za mršavljenje, već jednostavno propisani izbornik. Vjerujemo da su prehrana i gubitak težine identiteti koji su inherentni i očigledni.

Međutim, kako bi izgledao dobro, nije potrebno jesti polu grejpa i list salate. Naše tijelo jako reagira na dobru, zdravu hranu pa preporučujemo da se dogovorite mjesec dana zdrave prehrane. A ako želiš nakon zla, što zapravo ometa lik, vidjet ćemo nakon ...

pravila

Da bi naša prehrana bila na snazi ​​mjesec dana, trebate slijediti nekoliko pravila:

  1. Držite dnevnik hrane - ne vijek trajanja, već samo mjesec dana. Da, to je naporan, ali ako uspijete snimiti većinu hrane koju jede u roku od mjesec dana, imat ćete izuzetnu priliku analizirati pro i kontra svoje obrok ,
  2. Boja terapija - za dušu i tijelo. Izbornik naše učinkovite prehrane za mjesec bi trebao biti šareni - pokušajte imati barem tri boje na ploči u isto vrijeme. Istodobno, izbjegavajte bijelu hranu - često škodite obliku (škrob, brašno, šećer, sol, mast). Ovaj pristup će vas naučiti jesti raznolik.
  3. Zamijenite - morate piti najmanje 1,5 litara dnevno. Ali kad počnete računati, možda ćete biti zbunjeni zbog potrebe da popijete još čašu kad već čujete kretanje vode u trbuhu. Bolje je usredotočiti vašu pažnju na zamjenu "loše" vode s "dobrom". Zamijenite natrij s vodom s limunom, u kafiću, a ne kola, ali svježe najdjelotvornija dijeta za mjesec dana ili koktele s prirodnim sokovima.
  4. Bez zabrane . Najučinkovitija prehrana za mjesec dana je kada sami ne odbijete ništa, a istovremeno sretno izgubite težinu. Čim nametnete zabranu, tijelo počinje mobilizirati sile i usporava metabolizam. Da biste to učinili, on ima lipoprotein lipazni enzim koji štiti vaše masne stanice čim idete na dijetu gladovanja.
  5. Ubrzajte metabolizam . To je olakšano korisnim proteinima ( sir , tvrdi sir, sirutka), kao i plodove mora (morske trave, hobotnice, škampi, školjke, ribe, itd.).