sposobnost dijeta

Učinkovita prehrana 2 tjedna

Kada je vrijeme ograničeno, mnogi traže kratkotrajni način da se tijelo oblikuje. Postoji nekoliko učinkovitih dijeta za 2 tjedna koji omogućuju gubitak 2-4 kilograma bez štete tijelu. U tom istom razdoblju možete izgubiti težinu svih 5, ali to je slučaj velikog broja višak težine , Odgovarajte na takve rezultate za one koji teže samo 55-60 kg, nije potrebno.

Proteinsku prehranu 2 tjedna

Napomena: Ovaj sustav napajanja prikladan je samo onima koji nemaju problema s bubrezima. Inače, to je kontraindicirano. Izbornik uzorka za svaki dan:

  1. Doručak: 1 jaje, dio mora ili obični kupus, čaj bez šećera.
  2. Ručak: dio juha bez masnoća bez krumpira, s mesom, ribom ili peradom.
  3. Ručak: čaša jogurta.
  4. Večera: 100-150 g kuhane govedine, piletina ili riba + povrće garnirati.

Ovo nije najstroža hrana za 2 tjedna, i to je prilično nježno za tijelo. Tijekom dana trebate piti najmanje 1,5 litara vode i 1 čašu na recepciji.

Dijeta "2 tjedna minus 5 kg"

Jedna od učinkovitih dijeta tijekom 2 tjedna je mliječna povrća. Nije tajna da su mliječni proizvodi, voće i povrće najniži u kalorijama. Sastavljajući vašu prehranu od njih, brzo ćete i učinkovito izgubiti težinu, a da ne osjećate glad. Dijeta za svaki dan:

  1. Doručak: sir sendvič, jabuka, čaj.
  2. Drugo doručak: bilo koji voće (ako je gladan).
  3. Ručak: povrće s povrćem ili salata od povrća, čaj.
  4. Vrijeme čaja: čaša mliječnih proizvoda.
  5. Večera: ½ komada skuhanog sira s jogurtom, čajem.

Ako se osjećate gladnima prije spavanja, možete popiti čašu jogurta s niskim udjelom masti. Usput, svi ti mliječni proizvodi moraju biti bez masti ili s masnim udjelom manjim od 2%.

Если вам не так важен быстрый результат, как получение привычки Pravilna dijeta koja vam omogućuje da izgubite težinu u 2 tjedna Ako niste tako važni brzi rezultati, kao uzimajući naviku pravilnu prehranu , onda je ovo vaš izbor. U tom slučaju gubite 2-3 kg, ali istodobno poučite tijelo da pravilno jede. Ova dijeta može biti dijeta za izgubiti težinu u 2 tjedna nastaviti beskonačno, temelji se na načelima zdrave prehrane. Dijeta za dan:

  1. Doručak: voćni kašuti, čaj.
  2. Drugi doručak: bilo koje voće.
  3. Ručak: lagana salata, dio juhe, sok.
  4. Ručak: čaj s komadima sira ili dio jogurta.
  5. Večera: niske masnoće govedine, piletina ili riba s bočnom jelom od povrća ili žitarica.

Nastavljajući jesti u skladu s propisanom shemom, ne jedete zalogaje od zalogaja i štetne hrane, što rezultira procesom gubitka težine. Nemojte zaboraviti kontrolirati veličinu obroka - hrana istodobno treba stati na jednu standardnu ​​ploču.