Prehrana u ranoj trudnoći
Morate pravilno jesti tijekom planiranja trudnoće. Ako govorimo o prehrani općenito, ne smije sadržavati "štetnu" hranu: hranu iz brze hrane, koja sadrži konzervanse, boje i druge sintetičke tvari.
Potrebno je ograničiti uporabu pržene i masne hrane, dimljenog mesa (uključujući kobasice i ribu). U tom razdoblju možete početi uzimati vitamin B9 (folna kiselina). Dovoljna količina ovog vitamina omogućit će živčanom sustavu djeteta da se potpuno razvije. Proizvodi koji sadrže folnu kiselinu: mlijeko, riba, meso.
Pravilna prehrana na početku trudnoće nije samo snažan temelj zdravog rasta i razvoja fetusa, već i sposobnost zadržavanja tijela nakon rođenja. Dijeta treba sadržavati dovoljnu količinu povrća i voća, spore ugljikohidrate (cjelovite žitarice, u kojima je veliki broj dijetalnih vlakana), proteine.
Prehrana u prvom tromjesečju trudnoće
Prehrana u prvom tromjesečju trudnoće posebnu pažnju treba posvetiti jer je u tom razdoblju formirana orgulja i sustavi vitalne aktivnosti nerođenog djeteta. U skladu s fazama formiranja fetalnih organa, možete pripremiti prehranu tjelesne mamce tjednima.
Prehrana u prvih tjedana trudnoće
Prva dva tjedna oplođeno jaje se kreće u maternicu i učvršćuje se u njemu. Počevši od trećeg tjedna, žensko tijelo započinje potrebnim dodatnim kalcijem, što je neophodno za stvaranje koštanog tkiva (mliječni proizvodi, voćni sokovi, brokula i zeleno povrće). Također, za izgradnju novog organizma trebate mangan i cink (jaja, banane, orasi, zobene pahuljice).
Potrebno je ne samo uravnotežiti prehranu u prvom mjesecu trudnoće, već i odreći se loših navika. Idealno razdoblje za ovo je četvrti tjedan. Upravo sada, prilagodba ženskog tijela novom stanju, i bez stresa, može prenijeti odbacivanje nikotina i kofeina.
Peti tjedan najčešće se sjećaju trudnice jer počinje toksikoza! Kako biste izbjegli ili ublažili stanje, trebate jesti mahunarke, matice, jaja, sir i mrkve. Odustati od proizvoda koji ste s njima prezireni i neugodni. Do sedmog tjedna, živčani sustav, srce, mozak, respiratorni trakt i mnogi unutarnji organi određeni su u fetusu. Sada tijelo treba proteine, masti, kalcij, fluor, fosfor i vitamine skupina B i E ( mlijeko , meso, riba, zeleno).
Od osmog do devetog tjedna aktivno se razvijaju kosti, zglobovi, pluća i mali mozak. Tijelo žene prolazi kroz niz promjena. Povećana količina krvi. Postoji potreba za vitaminima C i P (nalaze se u lukovima, divljoj ruži, crvenom ribizu, jagodi, heljde). U tom razdoblju žena se može brzo početi oporavljati. Zatim morate ograničiti upotrebu proizvoda od brašna, slatkiša.
Kardiovaskularni sustav počinje se formirati u desetom tjednu. Također tijekom tog perioda postavljaju se temelji zuba, reproduktivni sustav i osjećaj mirisa. Mamino tijelo treba željezo (crveno meso, mahunarke), kalcij, fluorid (riba), cinka (sir, grah, plodovi mora), vitamin E (orasi, špinat, sušeni marelici).
Do dvanaestog tjedna trudnoće formiraju se svi organi nerođenog djeteta. 
Od ove točke, počnu rasti i razvijati se. Sada je posteljica odgovorna za disanje i hranjenje djeteta, proizvodit će dio hormona i zaštititi fetus.
U prvim tjednima trudnoće, hrana za žene treba biti raznovrsna. Trebalo bi hraniti svoje tijelo s različitim vitaminima, mikro i makro elementima. Već u prvim danima trudnoće, prehrana utječe na zdravlje djeteta, postavlja temelj za njegov razvoj.
Također, prehrana tijekom prvog stupnja trudnoće također je važna za ženu, jer daje djetetu korisne tvari iz njezina tijela i mora ga oporaviti na vrijeme.