sposobnost dijeta

Istočna prehrana

Ako trebate brzo izgubiti težinu i pripremiti se za neki važan događaj koji želite izgledati divno, možete upotrijebiti orijentalnu prehranu. Uz to ćete izgubiti oko 4-5 kg ​​viška težine u 10 dana. Izbornik se sastoji uglavnom od niskokaloričnih proizvoda bjelančevina. Istočna dijeta je vrlo učinkovita i brzo daje rezultate, ali nije tako lako slijediti. Dijeta je strogo propisana i ne dopušta opuštanje. Budući da to nije najjednostavnija dijeta, preporuča se ponoviti ne više od 1 puta u 4 mjeseca.

Dnevni raspored izbornika

Dnevni raspored podijeljen je na 4 obroka:

  1. Doručak (8:00) sastoji se samo od šalice čaja ili kave sa šećerom.
  2. Popodnevni snack (11:00) već je zadovoljavajući, možete si priuštiti 1 tvrdo kuhano jaje, svježe šljive (8 kom.) Ili suhe šljive.
  3. Ručak (14:00) - glavni obrok. U ovom trenutku vaš tanjur trebao bi imati meso mesa od 200 g (govedina, teletina, pileća prsa), bočica s povrćem (mrkva i kupus najbolje su svježi). Za desert, jednu jabuku ili naranču.
  4. Ali u večernjim satima samo kefir za večeru .

Tako će kalorijski sadržaj dnevne prehrane biti samo 700-800 kcal, tj. Manje od 1000, tako da ćete izgubiti težinu.

Nemojte zaboraviti piti tekućinu, ne manje od 1,5 litre vode ili čaja. Također možete zamijeniti jela od lean mesa i mršavih riba. Također ima dovoljno proteina i dnevni izbornik prehrane sadrže nezasićene masne kiseline, tako nužne za naše tijelo. Ponekad možete napraviti kuhanu rižu kao pomoćno jelo, ali koristite samo nepečene i male količine. Zašto trebam ograničiti dio riže? Zato što su složeni ugljikohidrati. Kad digestirate proteinske hrane, tijelo treba više energije nego probavljanje ugljikohidrata. Prema tome, konzumiranje obroka iz proteinske hrane gubite veću težinu.

No, kao što je već spomenuto, istočna prehrana daje određeno opterećenje na tijelu, jer zahtijeva mnogo raznoliku prehranu i veliku količinu vitamina. Stoga je nemoguće sudjelovati u tome, 10 dana je više nego dovoljno.

Nemojte zaboraviti slušati sebe, ako se osjećate loše ili slabima, tada morate prekinuti dijetu i nastaviti dobru prehranu.