sposobnost Izgubiti težinu prema pravilima

Dolinova simulator - pravila za učinkovitu uporabu

Postoji ogroman broj uređaja koji se mogu koristiti za vježbanje kako bi se mogli nositi s problemom prekomjerne težine. Između svega možemo izdvojiti jednostavan Dolinov simulator, koji je pristupačan i učinkovit. Sportske aktivnosti mogu se provoditi kod kuće.

Trener Dolinova "Mršaviti"

Pojavio se pisac jednostavnog uređaja N. Dolinov pretežak zato sam došao s simulatorom koji se može koristiti bez ikakve pomoći. Kao rezultat toga, za dva mjeseca bio je u stanju reći zbogom 20 kg. S redovitom i pravilnom vježbom, možete dobiti niz prednosti. Simulator Nikolaj Dolinov pomaže:

  1. Uklonite dodatne centimetre u kukove, stražnjicu i abdomen.
  2. Stegnuti mišiće u rukama, trbuhu i nogama.
  3. Riješite se umora i stresa.
  4. Razvijati zglobove i poboljšati funkcionalnost kralježnice.

Kako je trener Dolinova?

Uređaj se sastoji od dvije duge i dvije kratke petlje, koje se na zidu vise pomoću posebne kuke. Uz pomoć trake, ruke i noge su fiksne i jednostavne, ali učinkovite vježbe se izvode. Simulator uređaja Dolinova je kompaktan i možete ga spremiti bilo gdje. Ako ne postoji želja i prilika da potrošite novac, možete izraditi simulator vlastitim rukama s dostupnih materijala.

Kako trener Dolinova

Simulator Dolinova - kako ga koristiti?

Postoji nekoliko savjeta i pravila koja treba uzeti u obzir za učinkovitu obuku.

  1. Rezultati se mogu postići samo ako ste uključeni u dugi i redoviti. Pridržavajte se odgovarajuće prehrane i izvršite dodatne vježbe, a učinak će biti brži i bolji.
  2. Vrijedno je znati na kojoj se nadmorskoj visini postavlja Dolinov simulator, tako da je optimalna razina 1,15 m od poda.
  3. Počnite s malim opterećenjima i postupno ih povećavajte kako biste vidjeli napredak.
  4. Izvođenje svake vježbe 15-20 puta, čineći 3 seta.

Trener Dolinova "Mršaviti" - vježbe

Uređaj možete koristiti za obavljanje velikog broja vježbi, ali se smatraju najučinkovitijima:

  1. Popravite trenera Dolinove i dvije kratke petlje, povucite jednu nogu i dugačke - uzmite ruke da ih se razdvoji. Idite naprijed sa svojom slobodnom stopom i držite ruke ispred vas. Važno je da su šarke tijesne.
  2. Vježbe na simulatoru Dolinov dobro rade na tisku. Naslonite se na leđa stopalima na zid i umetnite ih u kratke petlje, a duže u svoje ruke. Savijte noge na koljena i držite ruke blizu koljena. Podignite i spustite tijelo zakretanjem.
  3. Naslonite se na stranu s glavom na zid, pričvrstite noge u dugim petljama i kratkim rukama. Donja noga lagano savijena na koljenu. Swing vaše gornje noge, naizmjence povlačenjem petlje s nogom, a zatim s rukom. Pokrenite svu potrebu i s druge strane.
  4. Može se upotrijebiti Dolinov simulator vježbe "bicikl" , Ležite na podu s glavom na zid, stavite velike petlje na noge i uzmite male u svoje ruke. Izvršite kretanje, kao kod vožnje biciklom.
trener Dolinova

Trener Dolinova "Mršaviti" - kontraindikacije

Mnoge opreme za sportsko osposobljavanje mogu uzrokovati ozljede ako se pogrešno koriste, stoga najprije morate razumjeti sve i saznati tehniku ​​vježbi. Dolinov simulator užeta ima svoje kontraindikacije:

  1. Zabranjeno je sudjelovanje ako postoje ozbiljne bolesti probavnog sustava.
  2. Onkološke bolesti, problemi s mišićno-koštanog sustava i ozljede kralješnice su razlog za odbijanje vježbanja.
  3. Trener za gubitak težine Dolinova zabranjen je za probleme s živčanim sustavom i tijekom trudnoće.
  4. Prije početka nastave trebate se posavjetovati s liječnikom.