Učiniti tangerines promicanje mršavljenja?
Cijenimo mandarine zbog njihovog jedinstvenog okusa i atmosfere koju stvaraju samo prisutnost na stolu. Mandarini su uvijek praznici, bez obzira na doba godine koju jedete. Miris ovih agruma može izliječiti od depresije, a to nije izum, već genijalno kombinacija eteričnih ulja u pulpu svojih plodova.
Nedavno je sve više ljudi počelo razmišljati o tome da li mandarine pridonose gubitku težine. Naravno, želimo da sve ukusne i omiljene hrane postanu masnoće plamenika ali, možda, s mandarinom, ovo nije san, već već stvarnost.
Prednosti mandarina za gubitak težine
Let's pogledajte stvari s trijezan izgled - nema hrane jedu da odmah počnete izgubiti težinu. Međutim, postoje i proizvodi s negativnim sadržajem kalorija, čija probava zahtijeva više kalorija nego cijela energetska vrijednost proizvoda. Mandarina također pripada takvim proizvodima, jer njegov kalorijski sadržaj iznosi samo 38-45 kcal na 100 g (više ili manje ovisi o slatkoći odabrane sorte) i budući da ovaj citrusi sadrže veliku količinu vlakana - tijelo troši puno energije na njegovu probavu, ali ako je to jedini plus korištenja mandarina u prehrani, ne bismo ni razgovarali o njima.
Svatko zna da su agrumi osobito važni izvori vitamina tijekom cijele godine, samo zato što se hranjive tvari mogu dugo zadržati pod jakim oblogom mandarina i naranče.
I trebamo vitamine ne samo zimi, već i tijekom prehrane, jer svaka dijeta isključuje nešto i uzima nešto. Mandarini pomažu izgubiti težinu i nadopuniti ravnotežu hranjivih tvari. Sadrže:
- Vitamin A - poboljšava stanje kože, kose i očiju;
- Vitamin C - poboljšava imunitet;
- Vitamin B1 - ublažava depresiju i normalizira živčani sustav;
- Vitamin D - ispunite nedostatak sunčeve svjetlosti zimi;
- Vitamin K - jača krvne žile.
Također u mandarinima postoji limunska kiselina koja postaje prirodni konzervans citrusa i, što je najvažnije, ne dopušta da akumuliraju nitrate.
Dijeta na mandarinu može se smatrati diuretikom i anti-edematousom, budući da agrumi sadrže veliku količinu soka i, jedući samo 200-300 g, u osnovi "operite" tijelo. Na ovaj trošak, izbornik mandarina u potpunosti može ukloniti oticanje, smanjiti pojavu celulita, a mandarinsko ulje će pomoći izbjeći strijama nakon gubitka težine.
S intestinalnim uzrujanjem (i to se često događa tijekom prehrane zbog neobične hrane), dovoljno je popiti čašu soka od mandarina - ima adstrigentno svojstvo i pomaže kod proljeva.
U slučaju nadutosti i mučnine, trebali biste žvakati čistu peeling mandarina, a konzumiranje tih agruma spriječit će prevenciju kuglastične infekcije unutar vas.
Dijeta na mandarine
Postoji mnogo opcija za prehranu niske kalorijske mandarine, svatko je slobodan samostalno odabrati.
Dakle, smatra se najteža dan istovara na mandarinu i čistu vodu - ne možete se mučiti s takvim jelovnikom već više od jednog dana. Još jedna opcija istovara, koju možete uzbuditi s pola za oko tri dana, dnevna je potrošnja kilograma mandarina i 6 proteina od kokošjih jaja.
Što se tiče ove prehrane, postoje opcije za 7, 10 i 14 dana.
Uzorak izbornika jedan dan tangerine dijeta:
- Doručak - čaša svježe stisnutu sok od mandarina, muesli ili zobene pahuljice od 1 tbsp. grožđice, par oraha, 4 žlice. jogurt;
- ručak - juha od povrća s raži krekeri, 5 mandarina;
- večera - 300 g kuhane pileće prsa, 2 rajčice, 2-3 mandarina.
Općenito, sve može biti puno jednostavnije - zamijeniti štetnost vaše prehrane postepeno s mandarinom, a prijelaz na zdravu prehranu bit će bezbolan, a kilogram, iako postupno, trajat će dugo.