Ekaterina Belova je nutricionist koji je aktivan. Glavna je liječnica Centra za osobnu nutricionizam "Nutricionistička paleta". Pomoći joj je veliki broj ljudi koji su se mogli riješiti višak težine a također uči i druge nutricioniste. Savjeti koje daje Catherine mogu koristiti svi, budući da se temelje na pravilima prehrane.
Kako izgubiti težinu prema preporukama nutricionista Ekaterine Belove?
Bilo koja kratkotrajna ograničenja u hrani ne dopuštaju postizanje dobrog rezultata, koji će dugo trajati. Zato se trebate dulje ugoditi. Nutricionistica Ekaterina Belova tvrdi da nema pravilne prehrane i jedina je prava odluka da potpuno revidiraju svoje prehrambene navike i počnete pravilno jesti. Zbog toga možete računati na činjenicu da se težina nikada neće vratiti.
Savjetnik dietician Catherine Belova:
- Preporuča se pratiti sadržaj kalorija u proizvodima, budući da tijelo treba primiti manje od onoga što potroši. Postoji nekoliko formula koje omogućuju svakoj osobi da izračunava unos kalorija koji mu treba.
- Svakodnevno je važno jesti svježe voće i povrće, čija količina treba biti u rasponu od 0,5 do 1 kg. Važno je uključiti u izbornik kompleks ugljikohidrata, kao što su žitarice ili kruh zrna. Dugo se dozvoljavaju da se riješe gladi bez štete na slici. Druga važna komponenta su proteini koji su prvenstveno potrebni za mišićno tkivo.
- Od velike važnosti je režim pića, jer bez vode tijelo ne može normalno funkcionirati i još gore. Za svaki kilogram treba biti 30 ml vode ili čaja bez šećera. To je voda koja vam omogućuje da ne previše i održavati metabolizam ,
- Osnove uspjeha u gubitku težine su podijeljeni obroci. Dnevni jelovnik trebao bi se sastojati od pet obroka, tj. Trebate jesti svaka 3-4 sata. Takva shema neće biti gladna i održavati metabolizam na visokoj razini.
- Nemoguće je održavati težinu normalno bez fizičke aktivnosti. Dovoljno je svaki dan učiniti oko 10 tisuća koraka. U sportu postoji ogroman broj područja, među kojima možete pronaći savršenu opciju za sebe. Vrlo je važno da sport donese užitak.
Pridržavajući se ovih pravila, možete računati na činjenicu da će težina postupno, ali pouzdano.