Dijeta hrana
Svaka žena koja se samopoštovala, barem jednom u životu, počela se boriti s prekomjernom težinom, čak i ako je taj dodatak samo nekoliko kilograma. Čvrsta dijeta na heljde i sir, kefir, jabuka i čokolada dana odmora , I sve to zbog činjenice da je duboko zaglavi u našem umu: ako želite izgubiti težinu, jesti manje! Dijeta - ovo je brašno i patnja! I ovim se mimom žene žrtvujemo u snu - tanko i lijepo tijelo.
Jednostavan za izgradnju
Zaboravite na gutanje gladi, nemojte misliti na neugodnu juhu od celera. Dijetna hrana za mršavljenje - može i treba biti ukusna i zadovoljavajuća!
Nemojte preskočiti obroke, neka budu puni. Glavno pravilo - nemojte prejedati. Glad je naš neprijatelj, ako tijelo ne dobiva hranjive tvari već dugo - automatski se prebacuje na način za pohranu masti. Stoga, nakon teške prehrane i štrajkanja glađu, tako je lako zauzeti sve što je odbaceno. U ovom slučaju, zdrava prehrana je upravo ono što vam je potrebno.
Pravilna prehrana za mršavljenje
Najbolja prehrana jest jela od sezonskog povrća i voća. Uključite u prehranu sve vrste salata, povrće i slatkiši. Vidjet ćete da će struk postati tanji i da ćete sjati s mladima i ljepotom.
Kvalitetno meso i riba trebaju poslužiti kao osnova prehrane. Ovi proizvodi bogati su bjelančevinama, savršeno zadovoljavaju glad i jednostavno su potrebni za one koji žele graditi. Naravno, meso mora sadržavati najmanje masti, svakako uklonite kožu od ptice. Ali možete odabrati ribu i debelu.
Također je vrijedno spajati se s žitaricama. Započnite dan s dijelom mirisne vruće žitarice. To će vam dati snagu i živahnost, napuniti tijelo s potrebnim elementima u tragovima. Pearl ječam je naročito koristan - zove se kaša kozice od antike!
Mliječni proizvodi i mliječni proizvodi - dijetalna, zdrava i ukusna hrana, pogodna za objedovanje i samoopskrbu. Preporučljivo je kupiti proizvode s lokalnih farmi ili one proizvedene u vašoj klimatskoj zoni.
Proizvodi poput oraha, suho voće , med bi trebao biti uključen u dijetu s vremena na vrijeme. Oni su vrlo kalorični, ali savršeno će zamijeniti slatkiše iz trgovine.
Istočna kuhinja na čuvaru figure
Klasični sushi i peciva su dijetna hrana. Dio losos sushi ne prelazi 35 kalorija, a peciva s dimljenom jeguljom će povući 190 kalorija po porciji. Oni su bogati proteinima, sadrže ugljikohidrate potrebne za tijelo. Sadržaj masnoća je upravo suprotno - tako da se možete jednom tjedno mirno opustiti s orijentalnom kuhinjom. Da biste uzeli veliki interes za sushiju, to nije potrebno jer upotreba soje umijeća može uzrokovati zadržavanje tekućine.
Recepti za tanak struk
Pripremite ukusnu i najvažnije prehrambenu hranu koja će vam pomoći pri sljedećim receptima.
Salata od mora - 250 kalorija.
sastojci:
- morski koktel - 100 g;
- stabljika celera - 100 g;
- svježi krastavac - 100 g;
- jaje - 1 komad;
- ulje bundeve - 1 tsp;
- začiniti okus.
priprema
Dobro pokupite povrće, kuhajte jaje i dodajte povrće. Iz kokpita iz mora sipnite punjenje (bolje je koristiti ukiseljeno u slanoj vodi) i dodajte zdjelicu salate. Pripremite preljev iz žličice ulja začinima i solju i pripremite salatu. Cijeli dio salate će biti 250 kalorija.
Začinjeno pileće prsa - 140 kalorija na 100 grama.
sastojci:
- filet piletine - 2 kom .;
- soja umak - 3 žlice l.;
- češnjak - 2 češnja;
- crveni papar.
priprema
Otpustite filet iz kože i izrežite na tanke, široke slojeve. Iz jednog fileta izlazi dva dijela. Ulijte umak od soje u posudu, nasjeckajte češnjak i velikodušno pospite crvenim paprom. Dojke se marinirati u tom umaku za pola sata, a zatim skuhajte na suhoj tavi par minuta na svakoj strani. Unutra, meso treba ostati sočno.
Raj jabuka s medom - dio od 175 kalorija.
sastojci:
- Apple - 1 kom;
- med - 2 žličice;
- lješnjaci - 6 matica;
- cimet.
priprema
Jabuka izrezati na dvije polovice. Uklonite jezgru sjemena. Nuts bušiti s nožem i ulijte u svaku polovicu. Posipajte jabukama s cimetom i dodajte žlicu meda u svaku polovicu. Pošaljite je u mikrovalnu pećnicu 10 minuta. Jedno posluživanje je jedna polovina jabuke.