sposobnost dijeta

Dijeta za tisak

Svaka žena snima o ravnom trbuhu, pa čak i ako je s lijepim olakšanjem tisak općenito savršen. Osim redovitog tjelovježbe, možete koristiti posebnu prehranu za tisak.

Osnovni principi
  1. Potrebno je ograničiti količinu konzumirane masti, u vašoj prehrani treba biti samo masti biljnog podrijetla.
  2. Od hrane koju možete jesti, trebate jednom i za sve križati slatkiše, kolače, majoneza , ketchup, gazirana pića i mnoge omiljene brze hrane.
  3. Dijeta za tisak kod žena je nešto složenija od muškaraca, jer je vjerojatnije da će ih žene akumulirati.
  4. Smanjite unos soli na minimum, jer zadržava vodu u tijelu.
  5. Nemojte piti vodu prije kreveta, a posljednji obrok mora biti najkasnije 3 sata prije spavanja.
  6. Promijenite svoju prehranu postupno kako biste se navikli i učili uživati ​​u njoj.
  7. Za početak, dijeta za sušenje tiska trebala bi biti kako slijedi: odustati od štetne hrane i konzumirati najviše 1200 kcal. Jedite oko 1 tjedan.
  8. Treći dio ploče trebao bi se sastojati od bjelančevina, a preostali proizvodi - ugljikohidrati ,
  9. Jedite 6 puta dnevno, a za obroke trebaju biti oko 200 g. Stoga ćete uvijek biti puni tijekom dana.
  10. Idealna prehrana za reljefni tisak trebala bi imati sljedeći omjer: 65% - ugljikohidrati, 20% - proteini, 15% - masti.
  11. Pijte najmanje 2 litre vode dnevno.
  12. Pratite količinu vlakana koja mora biti prisutna u prehrani.
  13. Nemojte koristiti štrajk glađu jer mogu samo naštetiti tijelu.
  14. Za idealni tisak, ne preporučuje se korištenje dodataka prehrani, pa su šanse za štetu mnogo veće od dobrog.

Dijeta za idealan tisak

  1. Doručak - dopušteno je jesti tanjur zobene pahuljice i piti prirodni sok. dijeta za ženske tiske
  2. Drugi doručak - bilo koji voće.
  3. Ručak - juha od povrća, salata od povrća i mali komad mesa.
  4. Snack - nekoliko orasi, sušenog voća i čaše kefira.
  5. Večera - jede salatu i tanjur mahunarki.
zaključak

Zahvaljujući pravilnoj prehrani i intenzivnoj obuci, možete postići odlične rezultate i učiniti vaš prsten lijepim i reljefnim. Zapamtite da ako izgubite težinu, napunite trbuh, a zatim počnete jesti ništa i bez zaustavljanja, masnoće će se vratiti na svoje mjesto, pa čak i u većim količinama.