sposobnost dijeta

Dijeta za 2 mjeseca

Prema nutricionista, najsigurnije su dijete najsigurnije i najučinkovitije za tijelo. Iako će s ovom metodom prehrane, kilogrami polako nestati, ali ima više izgleda da se neće vratiti. Gubitak težine u ovom slučaju neće se dogoditi zbog uklanjanja viška tekućine, već zbog raspada masti.

Među dugoročnim dijetama uključuje prehranu 2 mjeseca. Prednost ove metode prehrane je da kilogrami ostavljaju bez oštećenja zdravlja: nokti i kosa ostaju zdravi, koža ne smanjuje. Osim toga, tijekom tog vremena nastaje neprestana navika da ne prejeda i živi bez slatkiša.

Gubitak težine u 2 mjeseca može doseći do 20 kilograma. Točan broj će ovisiti o broju višak težine , ispravnost pridržavanja preporuka i tjelesne aktivnosti.

Dnevni meni za 2 mjeseca

Tijekom duge prehrane u prehrani treba slijediti sljedeće preporuke:

  1. Hrana treba podijeliti: 5-6 puta na dan u malim količinama.
  2. Potrebno je piti puno čiste vode. Takve tekućine poput slatkih sokova i pića, jakog čaja, alkoholnih pića su zabranjene.
  3. U razdoblju od 6 do 12 sati možete jesti samo mliječne proizvode: sir, sir i kiselo vrhnje s niskim udjelom masnoća, prirodnim jogurtima i kefirom.
  4. U vremenskom razdoblju od 12 do 15 sati, trebaju se jesti samo lean meat: kunić, puretina i piletina. Meso se može peći u pećnici, kuhati za par, kuhati. Istovremeno, možete dopustiti da dodate bilje na meso i malo luka ili mrkvu.
  5. Od 15 do 18 sati možete jesti ribu. Preporuča se jesti bakalar, pari, hake, a ponekad i slani losos i pastrmka.
  6. Nakon 18 sati možete jesti bilo koje sirovo povrće ili voće. Salata od povrća može se napuniti maslinovim uljem.

Dijeta za 2 mjeseca prilično je djelotvorna, međutim, kako bi se održao toliko vremena, trebat će vam volja i jaka želja za izgubiti težinu.