sposobnost dijeta

1000 kalorija

Bez obzira koliko su novi sustavi mršavljenja stvoreni, nutricionisti se slažu da je dobro staro brojanje kalorija najučinkovitije. Ako svoju prehranu ograničite na najmanje 1000 kalorija, brzo ćete izgubiti težinu, ali ako odustanete od masnih, zagađivala i štetne hrane, ne morate ni umrijeti. Dijeta od "1000 kalorija dnevno" omogućuje vam da osigurate najširi mogući izbor prehrane i brzo mršavljenje.

Dijeta za brojanje kalorija

Najlakši način da jedete sve što vaše srce želi i izgubiti težinu jest započeti dnevnik prehrane. tj sve što jedete, pišete i zaustavite na oko 1000 kalorija dnevno - onda idite za vodu i čaj bez šećera. Ako imate minimalnu ideju o tome koji proizvod ima koliko kalorija lako ćete se naviknuti, a sustav će vam biti lak i praktičan. Uostalom, ako napravite vlastiti jelovnik prirodnog mesa, sira, puno povrća, zelenila i juhe - jesti ćeš sjajno, nokti, kosa i koža će izgledati puno bolje, a što je najvažnije - bit ćete stabilni i bez napetosti izgubiti težinu.

Preporuča se ograničavanje svih masnih, prženih i slastičarskih proizvoda (prosječno komad kolača od 400 do 600 kalorija, što je gotovo polovica obroka za jedan dan, što znači da ćete ostatak dana izgladnjeti, što je nepoželjno). Međutim, dijeta s izračunom kalorija ne zabranjuje to, ako, primjerice, ostatak dana pijete kavu za low-fat i pojede svježe povrće.

1000 kalorija dijeta: izbornik

Izračunavanje kalorija čini previše teško za mnoge ljude. Međutim, prehrana od 1000 kalorija predlaže drugu opciju: ponuđena vam je nekoliko različitih opcija za gotovinski dnevni izbornik, u kojem je već izračunat kalorijski sadržaj.

Opcija 1

  1. Doručak - jaja iz jednog jaja, kriška kruha, čaja bez šećera.
  2. Drugi doručak je čaša od 1% kefir.
  3. Ručak - kupusna juha, borska, kiselica, uho (opcija) - 300 g.
  4. Snack - kravata sir.
  5. Večera - piletina nogu + pirjani kupus (srednji dio).
    6. Dijeta za brojanje kalorija

Opcija 2

  1. Doručak - 7 tbsp. žlice zobene kaše s 1 žličicom. med.
  2. Drugi doručak je pola pakiranja sireva s malo masnoće.
  3. Ručak - salata od kupusa, 300 g svake juhe.
  4. Vrijeme čaja - jabuka.
  5. Večera - dio govedine + heljda (srednji dio).

Sami možete sami izračunati nekoliko opcija, ako koristite kalorijski kalkulator na Internetu (svi su u javnoj domeni). Tako možete proširiti svoju prehranu. Kao što možete vidjeti, nemojte gladovati! Ako ste neudobni jesti 5 puta dnevno (što je poželjno), snack se može dodati na večeru, a drugi doručak - za doručak.