Dijeta za 10 dana
Mnogi razmišljaju o svom izgledu samo uoči blagdana, zašto dijete postaje nevjerojatno relevantno, zahvaljujući kojoj možete izgubiti težinu u kratkom vremenu dovoljno velikog broja kilograma. Treba shvatiti da je to samo privremeno rješenje. Kako brzo nestaje kilogram brzo se vraća, ako uopće ne prilagodite prehranu. Dijeta za mršavljenje 10 dana postoji u različitim verzijama, smatramo najučinkovitijim od njih.
Dijeta za 10 dana - je li učinkovita?Dijeta za 10 dana je način da brzo izgubite težinu, ali ne da ga zadržite. Sudac za sebe: ako je vaša uobičajena vrsta hrane dovela do činjenice da se sada boriš s prekomjernom tjelesnom težinom, to znači da kada se nakon kratke prehrane vratite na svoju normalnu prehranu, problemi s težinom će se vratiti.
Štoviše, problemi se mogu pogoršati: zbog oštrog smanjenja prehrane na strogoj prehrani 10 dana, metabolizam se usporava, a tijelo troši manje energije nego obično. Kada se vratite na normalnu prehranu sa smanjenim metabolizmom, intenzivnije se intenziviraju, jer je potrošnja energije smanjena i razina unosa kalorija je porasla.
Za dijetu nije uzrokovala naknadno povećanje težine, koristite ga kao prijelaz na pravilnu prehranu. Tijekom tog vremena vaše će tijelo biti očišćeno, naviknut ćete se na prirodni okus prirodnih proizvoda, a puno će vam biti lakše prelaziti na hranu bez prekomjernog.
Najbolja prehrana 10 dana
Nema dijeta za mršavljenje je potpuna bez tabua, a ovo nije iznimka. Da biste izgubili težinu, morate strogo napustiti proizvode kao što su:
- brašno (kruh, tjestenina, knedle, peciva, peciva, itd.);
- slatkiši (slatkiši, čokolada, sladoled, slatkiši, šećer - općenito, sve je slatko);
- masnoće (kobasice, kobasice, dimljeni meso, konzervirana hrana, svinjetina, masni umaci, majoneza itd.).
Važno je promatrati režim pića i svakodnevno napiti najmanje 2 litre čiste ne-karbonirane vode. Najbolje je napraviti pola stakla u različitim vremenskim razdobljima. Uvijek držite vodu pri ruci i brzo ćete se naviknuti na puno piti!
Dakle, razmislite o prehrani. Dnevno se dozvoljava samo jedna vrsta hrane, treba ih podijeliti na cijeli dan, a postoje jednaki dijelovi. Za proteinske proizvode (meso, ribu, perad, jaja) možete i trebate dodati zelje, salate bilja ili Peking kupus, kao i na bilo koji drugi dan prehrane. Za umaci se ne mogu koristiti.
Dakle, izbornik za 10 dana:
Dan 1: Podijelite u pet obroka 5 kuhana jaja s najmanje soli.
2. dan: svaka kuhana riba, bolje niske masnoće, s minimalnom količinom soli.
Dan 3: Jedna cijela velika pileća pržena vrhnja.
Dan 4: pet kuhana krumpira.
Dan 5: kuhana govedina - 500 g može dodati začine.
6. dan: bilo koje voće (osim banana, grožđa).
7. dan: Svako sirovo povrće. Pogotovo krastavci.
8. dan: sirovi sir od niske masnoće ili niske masnoće, 500 g
Dan 9: 1-2 litara 1% kefira za cijeli dan.
10. dan: Pripremite se unaprijed jakim izlučevinama divlje ruže - to je vaša dnevna prehrana.
Da biste lakše preživjeli ovu prehranu, jesti u redovitim razmacima. Svaki obrok može se nadopuniti laganom salatom lisnatog povrća, začinjenom s limunovim sokom - pogotovo ako osjećate prilično snažnu glad.
Jednostavna dijeta 10 dana
Postoji jednostavnija inačica prehrane za gubitak težine u 10 dana. Ako ste zabrinuti, moći ćete 
da li se pridržavate stroge prehrane prve verzije, bolje je isprobati tu opciju.
- Svaki dan morate jesti 3-5 puta dnevno.
- Svaki obrok uključuje salatu lišća - rucola, špinat, kineski kupus itd. Trebate sezonsku salatu s pola žličice maslaca ili žličicom od bijelog jogurta.
- Za ručak možete dodati 1 kuhano jaje i mali komad crnog kruha na ovu salatu.
- Za večeru dodajte salatu 150 g kuhane govedine, piletine ili ribe.
To je vrlo učinkovita dijeta, a što je najvažnije - količina salate nije ograničena, može se pojesti prije početka zasićenja.