sposobnost dijeta

Dijeta "Šest latica"

Ovo ime dobilo je šestodnevnu prehranu švedskog nutricionista Anna Johansson. Da bi proces lakšeg i lakšeg gubljenja težine, autor ove prehrane sugerira da je označava kao šest latica kamilice, od kojih svaki simbolizira jedan dan. Na laticama piše kakva je hrana danas dopuštena jesti.

Načelo prehrane Anna Johansson

Petal dijeta je izgrađena na principu izmjeničnih dana proteina i ugljikohidratne hrane. Švedski nutricionist je uvjeren da je takva dnevna mono-dijeta najbolja garancija za gubitak težine.

Shema prehrane 6-petal dijeta izgleda ovako:

  1. 1. dan: riba. Dopuštena je svaka riba kuhana na bilo koji način, kao i riblja juha.
  2. 2. dan: povrće. Dopušteno bilo koje povrće, također kuhano na bilo koji način.
  3. 3. dan: meso od piletine. Dopušteno je meso pileća prsa (bez kože), kuhano na bilo koji način, i bujon iz nje.
  4. 4. dan: žitarice. Dopušteno: germinated sjeme, sjeme, mekinje, kruh od žitarica i bilo koji žitarica.
  5. 5. dan: sir. Dopušteno je lagan sir, kao i mliječno mlijeko.
  6. 6. dan: voće. Svi plodovi (osim grožđa i banana) - sirovi ili pečeni, kao i voćni sokovi bez šećera, dopušteni su.

Osim toga:

  • dijeta od šest latica potpuno uklanja šećer;
  • neobuzdana jela poput limuna, cimeta i vanilije i vrlo ograničena količina soli;
  • u svojoj prehrani, Anna Johansson savjetuje da svakodnevno pije od 2,5 do 3 litre tekućine. Kava mora biti ograničena, ali crni i zeleni čaj, kao i obična voda, dopušteni su;
  • Johanssonova dijeta ne ograničava količinu hrane dnevno - to može biti bilo što;
  • nakon prehrane od šest latica, možete izgubiti težinu do 1 kilograma dnevno;
  • dodajući da ovaj petal dijeta još jedan dan - kefir - dobijete dijetu od sedam latica.

Dijeta 6 latica: dobro ili zla?

Dijeta Anna Johansson ponekad se smatra najkonzuliranijom i najsigurnijom od predložene mono prehrane. Ima li nedostataka, i može li nam ova dijeta latica donijeti kakvu štetu?

Pročitajte sljedeće:

  1. Za normalni život, naše tijelo zahtijeva dnevnu hranu svih glavnih skupina - koje ne nalazimo u Johanssonovoj prehrani.
  2. 6-petal dijeta za 6 dana vam omogućuje da izgubite 3 do 6 kilograma težine. Zdrava stopa gubitka težine je znak koji ne prelazi dva kilograma tjedno.
  3. Europski centar za mršavljenje kaže da bilo koji mono dijeti traje do 25 sati utječe na masno tkivo najdjelotvornije. Međutim, treba uzeti u obzir da s normalnom prehranom, naše tijelo može izgorjeti do 150 grama masnog tkiva dnevno. To znači da je ostatak gubitka težine već zbog promjena Anna Juhanssonova prehrana u mišićnom tkivu, čije restauriranje trebamo jako dugo.
  4. Izvor energije za naše tijelo je ugljikohidratna hrana. Iz tog razloga, na čisto proteinske dane koje pruža Johanssonova dijeta, možda vam nedostaje snage za obavljanje bilo kakve tjelesne aktivnosti.

S obzirom na gore navedeno, možemo reći da je prehrana od šest latica poželjna koristiti samo u ekstremnom slučaju, kada iz bilo kojeg razloga morate odmah smanjiti svoju težinu - uz obvezno stanje da ste potpuno zdravi. U svakom slučaju, imajte na umu da umjerena uravnotežena dijeta ne samo da se može riješiti nepotrebnih kilograma, već i održava težinu na željenoj razini, dok dijeta od latica ne daje takvo jamstvo.