sposobnost dijeta

Dijeta "Sibarit" Elena Stoyanova - izbornik za tjedan

Među skupom preporuka za pravilnu prehranu, koji su danas svi koji nisu lijeni, naiđu na prave "bisere". Jedna od njih je i dijeta "Sibarit" koju je razvila dietistička Elena Stoyanova. Njena osnova je jedinstven koktel od voća, čiji je recept specijalno dizajniran analogijom hranjivim pićima za sportaše.

Program prehrane Sibarit

Prehrana, koja preporučuje program Sibarit Elena Stoyanova, ne isključuje uobičajene omiljene proizvode, nije bez razloga da se metoda gubitka tjelesne mase naziva i "Sibarit". U starim danima pozvali su ljude koji se okružuju udobnošću i ljepotom. Čini se da autor kaže da netko tko koristi dijetu i da će koristiti "Sibarit" za gubitak težine, osjećat će se ugodno i mirno.

Dijeta "Sibarit" Elena Stoyanova

Kao dijetetičar, autor tehnike mršavljenja zna o poteškoćama koje su doživjele osobe koje su odlučile boriti se s pretilosti. Dijeta Stoyanova "Sibarit" zahtijeva jasne slijedeće upute, ali je meka i zanimljiva za upotrebu. Njegova je osnova jedinstveni koktel koji nije pijan, ali se jede tijekom dana, konzumirajući svakodnevno 5 obroka. Što se tiče ograničenja u korištenju proizvoda, hrana "Sibarit" nema značajan utjecaj dijeta , a ograničenja nisu velika.

dijetna jela

Dijeta "Sibarit" - izbornik

Potvrđujući da "Sibarit" ne uzrokuje nelagodu, skup je proizvoda koji se mogu koristiti u prehrani. Plata od povrća, žitarice, mršavo meso i ribu te ukusni specijalitet koktel - sve to uključuje i dijetu "Sibarit", čiji je izbornik raznolik i koristan. Na primjer, tijekom dana preporučuju se sljedeća jela:

1. doručak:

  • koktel Sibarit - 2 obroka od 180 ml;
  • čaj ili kavu bez šećera i mlijeka - 1 šalicu.

2. doručak:

  • zalogaj od žitarica (kašica od mlina, heljde, riže, zobene pahuljice, tjestenine od durum pšenice ili mekog kruha ) - 150 g;
  • salata od povrća (osim krumpira, repa i mrkve) - bez ograničenja;
  • maslinovo ulje (u salati) - 1 čajnu žličicu;
  • bilo kakve matice ili masline - šaku.

Snack - pola sata prije ručka:

  • koktel - 1 dio, 180 ml.
  • proteinski jelo (kuhano meso, perad bez kože ili ribe) - 150 g;
  • salata od povrća sa zelenim grašak i gljivama (opcionalno) - 300 g;
  • dijetalna povrća (kuhana, kuhana ili pečena) - bez ograničenja.

Večera (po mogućnosti - najkasnije do 18.00):

  • koktel "Sibarit" - 2 obroka od 180 ml;
  • od večere do prekida vatre kakao je dopušteno bez mlijeka i šećera, ili s obrano mlijeko.

U smislu ravnoteže, dijeta "Sibarit", tjedan dana koji uključuje jela bogata bjelančevinama, ugljikohidratima i mastima, idealan je jer pomaže u izbjegavanju propadanja snage, depresije i stresa koji su neizbježni pri prijelazu na strogi režim prehrane. Stvarni omjer dnevne norme BJU je kako slijedi:

  • proteini - 25-30%;
  • ugljikohidrati (u proizvodima s niskim GI) - 40-50%;
  • Masti - (riba i povrće) - 25-30%.
dijetna dijeta

Yelena Stoyanova je dijeta

Još jedan izuzetan izum u području prehrane je humusna hrana Stoyanova. Koristi se kuhanu istočnu grašku - slanutak, od kojeg je pripremljen omiljeni zalogaj Istoka - humus. To uključuje češnjak, luk, sol, peršin, sok od limuna, masa sezama uzeta u slobodnim omjerima. Pomiješajte i namazajte dok ne dodirnete sok od limuna i maslinovo ulje. Kvalitetni biljni proteini, vlakna, nezasićene masti i željezo čine ga nezamjenjivim proizvodom za ostvarivanje prehrambenih namjena:

  • gubitak težine;
  • očuvanje rezultata prethodnog gubitka težine;
  • normalizovati metabolizam ;
  • olakšati prijelaz na hranu s većim brojem proizvoda.

Dijeta "Sibarit" - recepti

Dostupna je široka paleta proizvoda za pripremu različitih jela, čiji su recepti dobro poznati. No, kako pripremiti koktel-voćni koktel, koji Elena Stoyanova prehrana sugerira da čine osnovu sustava mršavljenja prema razvijenoj metodi, poznat je daleko ne sve. Redoslijed kuhanja je jednostavan, a u svakoj trgovini dostupan je niz proizvoda za dnevnu cijenu koktela.

Koktel svježeg sira i voća

dijete novi sybarite

sastojci:

  • sirovi sir s niskom masom - 500 g;
  • voće (bilo koje) - 400 g.

priprema

  1. Voće sjeckajte, pomiješajte s svježim sirom i tukli do homogene bujne mase. (Ne smije biti tekućina).
  2. Rezultat je podijeljen na pet identičnih dijelova, tako da se izlazi 180 g po posluživanju.
  3. Jedite tijekom dana, polako, s malom žlicom za kavu, kako bi potpuno zasitili.

Dijeta sybarite - rezultati

Koliko je dijeta "Sibarit" Elena Stoyanova dobra, može se ocijeniti rezultatima dobivenima od onih koji su ga koristili. A oni su značajni. Autor tehnike izgubio je 38 kg. Ovisno o vremenu i individualnim karakteristikama, dijeteti su koristili gubitak težine od 12 do 66 kg. Tehnika je visoko cijenjena od strane dijetetičara: ne može naštetiti tijelu.