sposobnost dijeta

Dish "tanjurić" - izbornik za tjedan i rezultate

Neki načini transformacije mogu ugodno iznenađenje. Jedan od njih - dijetalna "tanjur". Ona ima mnogo obožavatelja među jačim spolom i dama. Kako je ova metoda gubitka tjelesne mase, zašto takav neobičan naziv i koja su njezina načela - pitanja su prirodna.

Dish "tanjurić" - opis

Ideja da izgubi težinu na tako originalan način nastao je zahvaljujući pop zvijezdama, koji često moraju ići na različite buffete. Potrebna su univerzalna metoda kroz koju možete jesti gastronomska jela i istodobno ostati u formi. U tom se slučaju gubitak težine javlja smanjenjem dijelova. Tijekom takve prehrane, želudac se može smanjiti u volumenu, a kasnije zasićenje nastaje nakon malih zalogaja. U zdravi način ishrane najmanje 4 zalogaja. Dijelovi gubitka težine ne smiju premašiti volumen čajne ploče.

Svatko je zainteresiran, tko želi isprobati ovu tehniku ​​kao dijetalnu "tanjuru" - što možete jesti? Dopušteno je jesti čitav niz jela, no ipak je bolje davati prednost zdravih jela. Istovremeno nekoliko puta tjedno možete napraviti nekoliko zalogaja od svoje omiljene zabranjene hrane. Takva se prehrana može promatrati od jednog do dva tjedna ili ga uzeti kao osnovu za dnevne obroke.

Dijeta "tanjurić" - koliko možete izgubiti težinu?

Prije nego što uzmete kao osnova bilo kakav režim prehrane, važno je da svaka žena unaprijed zna što se očekuje. To jest, jesu li potrebna ograničenja u uobičajenoj prehrani tog ili onoga i pokušati. Što se tiče ove metode kao dijetna "tanjurić", njegova je bitna činjenica da se preporuča pridržavati dijete za dva tjedna. Uz dobro zdravstveno stanje, možete produžiti režim dok ne postignete željeni rezultat. Pridržavajući se svih recepata, sasvim je moguće riješiti sedam kilograma u dva ili tri tjedna.

tanjur za jelo

Posuda "tanjurić" - izbornik

Da bi se postigli dobri rezultati, važno je promatrati režim tijekom dana. Svako odstupanje može negativno utjecati na učinak ove metode gubitka težine. Dijeta "tanjur", izbornik za tjedan koji se može vidjeti u nastavku, ne znači da možete jesti samo ove proizvode i samo u ovoj verziji. Možete zamijeniti neke od proizvoda s sličnim. Na primjer, rajčica može biti zamijenjena krastavcem, sirom, sirom i pečenom ribom - kuhano.

utorak:

  1. Doručak: kava ili čaj, tost, mali komad sira, rajčica.
  2. Ručak: kuhano povrće s kiselim vrhnjem (malo masnoće).
  3. Vrijeme čaja: svježe voće.
  4. Večera: pečena riba u pećnici (crvena), šparoge.

četvrtak:

  1. Doručak: kuhano jaje (1 kom.), Jogurt, kava.
  2. Ručak: kuhano meso, povrće.
  3. Poslijepodnevni snack: valjak i jogurt.
  4. Večera: vapno povrće.

četvrtak:

  1. Doručak: žitarice s jogurtom i voćem, kava.
  2. Ručak: juha od povrća, mali kruh (raž).
  3. snack: banana smoothies i jagode , pola čokolade.
  4. Večera: sendvič (tuna, krastavac).

utorak:

  1. Doručak: kajgane (2 jaja).
  2. Ručak: kuhano povrće i šunka.
  3. Ručak: skuhani sir i voće niske masti.
  4. Večera: fricassee peradi, zelene grašak, kuhane mrkve.

petak:

  1. Doručak: muesli, tost.
  2. Večera: juha od gljiva s piletinom.
  3. Ručak: milkshake i voće.
  4. Večera: gulaš s ribom i povrćem.

subota:

  1. Doručak: sendvič (pršut, sir i zelje), kava.
  2. Ručak: pirjana jetra.
  3. Poslijepodnevni snack: kefir, pita.
  4. Večera: salata od repe s sirom, kava.

nedjelja:

  1. Doručak: kajgana, sir, čaj, tost.
  2. Ručak: juha od leća i mesa, kruh.
  3. Snack: palačinka s voćem.
  4. Večera: salata s povrćem.
tanjur za jelo

Dijeta "tanjur" - rezultati

Pozitivna točka - načelo prehrane "tanjur" je jednostavno. Pridržavajući se jednostavnih preporuka nutricionista, vrlo je realno u dva tjedna izgubiti najmanje tri kilograma i najviše sedam, unatoč činjenici da se ne morate odreći ukusnih gastronomskih remek-djela. Bit će potrebno samo smanjiti udio i dodati zdravu hranu na prehranu. Na taj način napraviti savršenu figuru kao svaka dama. Jednostavan i pristupačan sustav pomoći će vam da se volite i eventualno prebacite na njega zdravo jelo ,

Dijeta "tanjurić" - nakon koliko rezultata?

Odabirom jednog ili drugog načina preobrazbe, svaka žena želi saznati koliko će dugo biti vidljivi rezultati. Ako je način gubljenja težine dovoljno težak i nema jamstva da će dodatni kilograma ići, tada se postavlja pitanje, vrijedi li mu se tako mučiti? U takvoj metodi, kao "tanjur" dijeta, sustav mršavljenja je dostupan svaku ženu. Čak i liječnici su oduševljeni time jer težina ne odlazi odmah, već postupno, a mnogo je bolje za zdravlje svakog organizma. Ako se strogo pridržavate režima, sasvim je moguće vidjeti rezultate u tjednu.

Svaka žena bi trebala znati da je opet promijeniti i ljubiti se opet nije tako teško. Važno je postaviti određeni cilj i otići na njega, bez obzira na sve. Dijeta "tanjurić" je izvrstan primjer kako možete izgubiti težinu sa ukusom i bez štete vlastitom zdravlju. Ova metoda preobrazbe odgovarat će svakoj dami, bez obzira na dob i tijelo.