sposobnost dijeta

Dijeta "tanjurić"

Malo ljudi misli da je jedenje dijela kada je glad već zadovoljno štetno. Od djetinjstva nas je podučavalo da ne ostavljamo ništa na ploči - kažu, ostavit ćete svu svoju snagu. Mnogi i dalje jedu na istim načelima u životu odraslih, bez razmišljanja o posljedicama prejedanja. Da bi se olakšala borba protiv abnormalnih prehrambenih navika, razvila se zgodna i jednostavna dijeta "tanjur". Koriste ga mnoge zvijezde show biznisa, među kojima se može spomenuti Julia Roberts, Ksenia Sobchak, Laima Vaikule, Angelica Varum i Natalia Korolev.

Prekomjerno jesti

Jeste li razmišljali o tome što vam pretvara prejedanje? Osjećaj težine u želucu nakon pretjerano punog ručka ili večere nije samo privremeni fenomen, već je signal da se proteže zid želuca.

Da bi se postigao takav nepoželjan učinak, ne mora nužno previše jesti - ponekad je dovoljno jednostavno piti čaj sa slatkom hranom nakon svakog obroka ili jednostavno piti velike količine tekućine u najbližem satu nakon jela.

Poznato je da mozak daje znak sitosti samo kad je želudac puna - ali što je veći vaš želudac, to će više morati popuniti! To dovodi do činjenice da se vaše porcije povećavaju, s prejedanjem trbuha sve više i više, a tijelo nema vremena trošiti energiju dobivenu od hrane - zbog čega se težina brzo povećava. Tjelesna masnoća nije ništa više od neopterećene energije pohranjene u doba gladi.

Uzroci prejedanja mogu biti različiti - pogrešne prehrambene navike, ukusna jela, koju želite uživati ​​neumjereno, velike svijetle ploče u kući. Međutim, sve to će vam pomoći eliminirati dijetu "tanjur".

Suština "tanjur" dijeta

Ova dijeta je vrlo jednostavna - trebate uzeti uobičajeni tanjur za čaj, koji će biti mjera vašeg obroka. Upravo onoliko koliko ulazi (naravno, bez klizanja), a možete jesti. U slučaju juhe, regularna stakla će biti prikladna kao mjera. Najviše radosni trenutak jest da možete jesti sve, sve - glavna stvar je ograničena količinom. Trebalo bi biti najmanje četiri obroka dnevno.

Prvih nekoliko dana, najvjerojatnije, bit će vam teško reorganizirati na novi sustav. Međutim, trebat će malo vremena, doslovno 3-4 dana, i naviknut ćete na takvu prehranu. Nutricionisti kažu da obično jede 1,5-2 puta više hrane nego što bi trebao i završava jedući nepromijenjeni čaj ili tekućinu nakon jela. Borba protiv takvih navika omogućuje ne samo normalizaciju težine, već i podršku bez poteškoća.

Dijeta "tanjur": prednosti

U usporedbi s drugim dijetama, ovaj sustav ima mnoge prednosti i vrlo je prikladan za upotrebu. Napominjemo njegove glavne prednosti:

  • vage za vaganje hrane i općenito koncept vaganja hrane ne smeta, jer ne morate izračunati i bilježiti kalorijski sadržaj; volumen je važan, ali određuje ga tanjur za vas;
  • samo dva ili tri tjedna takve prehrane dovodi do potpune promjene nezdravih prehrambenih navika na zdrave, tendencija prejedanja nestaje;
  • možete lako izgubiti težinu na ovom sustavu, jer ne morate trpjeti zbog odbijanja svojih omiljenih jela;
  • poremećaj na takvoj prehrani gotovo je nemoguć, jer se ne negiraš ništa (osim ako ne uzroci prejedanja da samo najslabije volje uspiju slomiti nešto u takvom lojalnom sustavu);
  • praktički ne mijenjate uobičajenu prehranu, a tijelo ne doživljava stres.

Najvažnija stvar je da ne morate počiniti nikakvo nasilje na sebi i lako se naviknuti na tako zdravu prehranu. Ako ispunite sve recepte, tada u prvom tjednu može doći do 3-5 kg ​​prekomjerne težine. Međutim, ako nametnete hranu sa slajdom ili jedete samo kolače i kolače - to nema nikakve veze s "tanjurastim" sustavom i ne možete izgubiti težinu tako učinkovito.