sposobnost dijeta

Dijeta "roller coaster"

Glavni problem niskokalorične prehrane, uz svu svoju učinkovitost - usporava metabolizam, a time i zaustavlja gubitak težine. Međutim, postoji lukav sustav koji ne dopušta aktiviranje tog prirodnog mehanizma i prisiljava tijelo da snažno razbije akumulirane sedimene - Martin Rollerov dijeta za "roller coaster".

Dijeta "roller coaster"

Prednost ovog sustava gubitka tjelesne mase leži u činjenici da zbog igre s kalorijskim sadržajem tijelo nema vremena za promjenu metabolizma i to vam omogućuje izbjegavanje štetnosti prehrane, što je moguće u mnogim drugim slučajevima.

Razmotrite nekoliko opcija za dijetu Katana, koja će vam omogućiti da odaberete brži i ozbiljniji način, ili se ograničite na sporije i nježnije.

Prva verzija prehrane "Roller Coaster":

  1. Prva tri dana - 300 kalorija svaki dan.
  2. Od četvrtog do sedmog dana - svaki dan 600 kalorija.
  3. Od osmog do četrnaestog dana - 900 kalorija dnevno.
  4. Od petnaestog do sedamnaestog dana - svaki dan s 300 kalorija.
  5. Od osamnaestog do dvadeset prvog dana - svaki dan s 600 kalorija.

Takva američka prehrana 21. dana je prilično teška, ali vrlo učinkovita, omogućava vam da istodobno izgubite veliku količinu prekomjerne težine. Morate ga pažljivo ostaviti i držati se izbornika s niskim sadržajem kalorija, tako da se kilovi ne bi vratili. Druga mogućnost prehrane "Roller coaster" je za one koji ne žele prebrzo rezultate:

  1. Prva tri dana su 600 kalorija dnevno.
  2. Od četvrtog do sedmog dana - 900 kalorija dnevno .
  3. Od osmog do četrnaestog dana - svaki dan za 1200 kalorija.
  4. Od petnaestog do sedamnaestog dana - svaki dan s 600 kalorija.
  5. Od osamnaestog do dvadeset prvog dana , 900 kalorija dnevno .

Druga mogućnost je nešto u prosjeku. Treća opcija je dijeta s valjkom:

  1. Prva tri dana - 500 kalorija svaki dan.
  2. Od četvrtog do sedmog dana - 800 kalorija dnevno .
  3. Od osmog do četrnaestog dana - svaki dan, 1000 kalorija.
  4. Od petnaestog do sedamnaestog dana - dnevno 500 kalorija.
  5. Od osamnaestog do dvadeset prvog dana - svaki dan s 800 kalorija.

Važno je razumjeti da kalorije predložene za taj dan trebaju se jesti ne u jednom sjedenju, već postupno, po mogućnosti u 4-5 obroka. U danima kada je ukupni sadržaj kalorija najniži, bolje je ograničiti se na svježe povrće i mliječne proizvode s niskim udjelom masti, kako ne bi podnijeli glad. Obratite pozornost na zelje - s niskim sadržajem kalorija, povećava nutritivnu vrijednost jela.

Dijeta "roller coaster": izbornik

Na temelju činjenice da ova prehrana podrazumijeva niskokaloričnu prehranu, preporučuje se dnevnik hrane za čuvanje strogog broja svih kalorija koje se dnevno troše. Bez toga, učinkovitost sustava ne može se jamčiti, jer ljudi, u pravilu, imaju prilično nejasne ideje o kalorijskom sadržaju proizvoda.

Da biste primali od male količine kalorija sve što vam treba, važno je izbaciti izbornik rollercoaster dijeta prehrane onih namirnica koje nisu korisne, vitamini i minerali. To uključuje:

  • masno meso, kobasice, kobasice, delicije;
  • slatkiši, čokolada, slatkiši;
  • pekarski proizvodi, tjestenina;
  • pržena hrana, svaka hrana duboko pržena.

Ako vam je propisani unos kalorija dnevno, možete dodati nešto ukusno s ovog popisa. Međutim, u danima sa strogim ograničenjima vrlo je nepoželjno - jer sve to ima visok sadržaj kalorija, i da ne prekidaju prehranu, morat ćete gladovati ostatak dana.