sposobnost dijeta

Dijeta "20 dana"

Razgovarajmo o dijetama za umjerene realistične ljude. Izgubiti težinu jednom i za sve za 2 dana štrajka glađu nećete uspjeti, bez obzira na sve epitete koje su njihovi tvorci dali svojim izlozbama. Što je s duljim uvjetima? Na primjer, dvadeset dana. S prehranom od 20 dana, stvarno možete polako i pouzdano izgubiti težinu, pa čak imate i priliku obnoviti svoj životni stil i prehranu, tako da nakon dvadeset dana više ne želite masne grahove s lancem.

Za vas smo pripremili dvije vrlo popularne verzije učinkovite dijete za 20 dana.

Engleska prehrana

Dijeta samo za prave dame koje preživljavaju prva dva mršava dana pune 20 dana prehrane. Dalje - to će biti lakše.

Prva dva dana. Jednog dana imate pravo na 1 litru mlijeka, 1 čašu soka od rajčice, 2 kriške crnog kruha. I - sve. Tijekom ova dva dana, naravno, gubitak težine bit će maksimalan.

Nadalje, prema pravilima engleske prehrane od 20 dana, izmjenjuju se proteinski i biljni dani. Dva dana - proteina, dva povrća, i tako sve do isteka 20 dana.

Dan proteina:

  • doručak: kava s kriškom crnog kruha, razmazanom ½ žlice. ulja i med;
  • Ručak: bujon, kuhana riba / meso od 2 tbsp. zelene grašak i krišku kruha;
  • Ručak: čaj s mlijekom i ½ tsp. med;
  • Večera: kriška kruha, 50 g sira, pršut, 2 tvrdo kuhana jaja, 1 tbsp. kefir.

Dan povrća:

  • doručak: dva različita voća;
  • večera: juha od povrća, salata, vinaigrette, kriška kruha;
  • poslijepodnevni snack: dva različita voća;
  • večera: čaj s ½ tsp. med i salata od povrća ,

Ako trebate zategnuti prehranu, možete ostaviti med i kruh na izborniku.

Protein-povrtna dijeta

Vrlo slična prehrani engleskog, protein-povrća, koja traje istih 20 dana. Postoje mršavih dana - 1, 2, 7. Ovih dana dobivate (po danu): 1,5 litara kefira i nekoliko kriški crnog kruha.

Nadalje, 3, 4, 8 i 9 su proteinski dani. Tijekom dana jedete nekoliko kuhana jaja, juha, kuhana govedina ili piletina, sir s kefirom.

5., 6., 10. i 11. dan jedete samo sirovo povrće, učinkovitu prehranu 20 dana kuhano ili steamed. Općenito, postoji mjesto gdje se raspršuje fantasy!

I od 12. dana ponovite prvi ciklus proteinskih dana, a zatim povrće.

Vrlo je važno tijekom oba dijeta ne zaboraviti na teške napitke. Nema sumnje da gubiš težinu, ali proizvodi s debelim razgradnjama treba ukloniti s nečim. Što su aktivniji gubitak težine više vode treba konzumirati. Osim toga, voda također pomaže u zadovoljavanju gladi.

Tijekom prehrane, nikad ne jedite poslije 19.00.