Dijeta nakon blagdana

Nije vam se dogodilo da, ako odmorimo naš um i tijelo tijekom blagdana, tada se gastrointestinalni trakt tek počinje odmora od prvog radnog dana godine. Bez obzira na to kako vi jesti na poslu, u svakom slučaju, bolje je od onoga što se sjeća sramota i sramota. Vage već bave te snažnim udarcem - svi ste svjesni toga, to više nećete učiniti. A sad morate staviti sve svoje unutrašnjosti.

Želuca je nadražena, jetra je puna toksina, u donjim dijelovima crijeva ne izlučuje se sakupljene fekalne mase. Lice i tijelo su natečene, a ne uopće jer ste pili jak čaj za noć. Da, prehrana nakon blagdana je neizbježna.

Problem je u tome što ste napravili neku vrstu "Stakhanovite" iz probavnog trakta - on je radio dan i noć bez odmora (dok ste bili spavali, nije se odmorio, sve je probavio), pušio si svoju dnevnu rutinu i upropastio svoj raspored obroka. Hrana je stigla u trbuh u najneočekivanijim trenucima za njega, pa ga je ljutilo iznenadne prskanje želučanog soka.

Vaša jetra vjerojatno se povećava nakon praznika (to znate bez ultrazvuka). Njegova je zadaća očistiti tijelo otrova, ali kako se nositi s tim otrovima kada padne na nju s bilo kojeg mjesta - slatko, prženo sa začinjenom hrskavom korom, alkoholom i sve ostalo obilje. Sve što nema vremena za probavu želuca, odlazi u jetru za detoksiku. Ali čak i takvo veliko tijelo

Ne može podnijeti vaš odmor ritam.

Što se tiče crijeva - sve je izuzetno jednostavno. Prejedanje i sjedeći stil života, koji sjedi za stolom, dovode do smanjenja pokretljivosti i zatvora.

Kao rezultat toga ste stekli (računat ćemo maksimalno): 1,5 kg čistog mlijeka + 2 kg vode + 2 kg izmeta. Napravili smo to - 5,5 kg. Sada ćemo misliti kako se oporaviti od prejedanja.

Sada ni u kojem slučaju ne možete strogo ograničiti sebe (iako mozak proizvodi točno ovo ponašanje). Post će dovesti do smanjenja metabolizma, što znači da ćete izgubiti težinu čak i sporije nego što bi mogli. Osim toga, bilo koji tvrdi dan dolaska nakon praznika će dovesti do sloma i nakon tovljenja. Uostalom, nedavno si se naučio jesti dobro.

Dijeta za prvi tjedan nakon praznika trebala bi se sastojati od:

• juhe od povrća bez soli;
• škrobno povrće;
• lean protein hrane (uključujući ribu, teletinu, zec, piletinu)
• mliječni proizvodi - posebno: kefir, prirodni jogurt bez aditiva, sir;
• vlakno - povrće i voće u sirovom i prerađenom obliku;
• proizvodi od cjelovitog zrna;
• kašica s mlijekom;
• žele i žele za desert;
• šećerne pudinge;
• zeleni čaj, biljni čajevi;
• vode i još mnogo toga.

Zapamtite, što više pijete vodu, brži višak tekućine će napustiti tijelo, kao i intestinalnu pokretljivost.

S obzirom na dana posta nakon blagdana, dopušteni su samo nakon tjedne prehrane koja normalizira funkcije gastrointestinalnog trakta. Shvatite, samo zdravi ljudi mogu sjediti na dan natašte, ali dok se ne bavite post festivnim sindromima, štrajkovi glađu strogo su zabranjeni.

Dakle, slijedili ste prehranu, dio prekomjerne težine je nestalo. Ako nemate kronične bolesti (gastritis, ulkus, itd.) Možete sigurno, ali pažljivo nastaviti do "istovara". Postoji nekoliko klasičnih opcija:

• kefir day - piti 2 litre kefira dnevno;
• svježi sir - za dan ćete jesti 400 g svježeg sira i 1 l kefira;
• jabučni dan - jedete 2 kg jabuka dnevno, i neke od njih mogu se jesti pečene;
• heljda dan - jesti heljda u bilo kojoj količini tijekom cijelog dana (kuhati ga, zaliti sirovo pijesak s vodom u večernjim satima i jednostavno sipati kipuću vodu ujutro);
• dan na suho voće - na ovaj dan možete jesti bilo koji suho voće ,

U principu, ako ste ostavili najveći dio onoga što ste stekli na uravnoteženoj "semi-terapeutskoj" prehrani, nema smisla mučiti sebe i svoje tijelo s mono prehranom. Uostalom, to je opet stres, što se može izbjeći ako u budućnosti nećete ići previše daleko za stolom.

• ← Dijeta nakon intestinalne operacije
• Dijeta nakon uklanjanja upala slijepog crijeva →