Dijeta 6 latica - izbornik

Posebno popularne su one dijete čiji je autor poznati nutricionist. To objašnjava popularnost izbornika "6 latica", jer je razvila Anna Johansson - liječnica iz Švedske. Ona je sigurna: nemojte nužno poricati sve kako biste smanjili težinu!

Autor prehrane kaže: ako sve dobro poduzmete, svaki dan će vam težina pasti za 500-800 grama i to unatoč činjenici da se ne morate nositi s osjećajem gladi. Vrlo važan uvjet je da je svaki detalj važan u predloženom sustavu, a ništa se ne može promijeniti - ni proizvodi, ni njihov slijed, ni manje količine.

Cijela dijeta sastoji se od nekoliko uzastopnih monodieta - to jest, svaki dan je dopušteno jesti samo jedan specifičan proizvod. Vjeruje se da je jedenje jednog proizvoda više od jednog dana za redom štetno i u tom smislu uzoran izbornik prehrane "6 latica" strogo održava ovo načelo.

Zbog činjenice da se element igre dodaje prehrani, prenosi ga puno lakše pa čak i psihološki. Počnite crtati kamilice sa šest latica, od kojih će svaki obilježiti jedan dan s prehranom. Vješanje vašeg posla na hladnjak, nećete zalutati jer će vam slika stalno podsjećati na vašu namjeru da izgubite težinu!

Ujutro svakog dana vrijedi vagati i zapisati koliko grama izgubite svaki dan. U večernjim satima rastrgajte laticu i vidjet ćete da se brzo približavate svom cilju!

U svojoj srži, ova dijeta je klasična izmjena proteina i ugljikohidrata - pa se sustav uklapa u okvir popularne zasebne hrane, koja je mnogo puta dokazala svoju učinkovitost.

Obično tijelo brzo primjećuje da ste spustili hranu i usporili metabolizam , Načelo izmjene čini ga zbunjenim i radeći kao i obično, bez smanjenja metabolizma i brzine gubitka težine.

Kao i svaka kratka prehrana, to ne jamči očuvanje rezultata, ako se vratite na normalnu prehranu. Upotrijebite takvu hranu kao način prebacivanja na pravilnu prehranu - odustati od brašna i slatkoće, a ne samo podršku, nego i poboljšati rezultat.

Dijeta 6 latica - detaljan izbornik

Razmislite o detaljnom izborniku za svaki dan. Razmislite - ako imate unutarnje bolesti, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom prije korištenja bilo kakve prehrane ili barem napisati online konzultacije. Dakle, dijeta "6 latica", recepti i izbornici:

1. Prvi dan proteinske ribe (samo 500 g), a možete upotrijebiti ovu prehranu:

• doručak - pečeni pollock;
• ručak - kuhano ružičasto losos;
• Snack - slani losos s listom salate;
• večera - riblja juha s biljem i začinima.

2. Drugi dan ugljikohidrata - povrća (do 1,5 kg), a možete upotrijebiti ovu prehranu:

• doručak - kuhani krumpir;
• ručak - salata od krastavaca i rajčice;
• zalogaj - pirjani tikvice sa lukom i mrkvom;
• večera: salata s pečenim patlidžanima i kineski kupus.

3. Treći dan je protein -piletina (samo 500 g), a dijeta može biti kako slijedi:

• doručak - kuhana piletina s salatom;
• večera - pileća juha s zelenilom;
• ručak: salata od piletine i zelenila;
• večera - pileća juha s malim dodatkom mesa peradi.

4. Četvrti dan ugljikohidrata - žitarice (200 grama suhih žitarica dnevno). Dijeta može biti:

• doručak - žitarice, čaj;
• ručak - tekućina zobena kaša ;
• sredinom jutarnjeg snacka - pregršt sjemena, čaj;
• Večera - kašuti od heljde s mrkvom i lukom.

5. Peti dan proteina (500 g), a dijeta može biti sljedeća:

• doručak - čaj s mlijekom;

• ručak - sir, razrijeđen mlijekom;
• popodnevni snack - syrniki, čaj;
• večera - kolač sir.

6. Šesti dan ugljikohidrat - voće (do 1,5 kg), a dijeta može biti kako slijedi:

• doručak - pečena jabuka;
• ručak - voćna salata, sok;
• popodnevni snack - sok, banana;
• večera - grejp.

Možete sami razmisliti o meni, glavna stvar je da svaki dan ne idete dalje od predložene prehrane.

• ← Dijeta "5 žlica"
• Dijeta 6 latica - recepti →