Ples aerobik za mršavljenje
ples aerobik za gubitak težine - ovo je prava prilika da poboljšate vaš lik, razveselite se i jednostavno se dobro zabavite! Za razliku od klasične aerobike, ovaj smjer uključuje uobičajene aerobne korake i elemente salse, bachate, rumbe, merengue i velikog broja drugih plesnih smjernica. Takva aktivnost neprimjetno leti - naposljetku, ne izvodite iste dosadne vježbe, već se zabavite plesajući na vatrene ritmove melodije.
Plesni aerobik za početnike
Danas aerobik plesa ima veliku raznolikost. Na mnogo načina, to sve ovisi o pripremi i mašti trenera. Možete pronaći aerobik pomiješanu sa gotovo bilo kojom vrstom plesa, bilo da je to hip-hop, stripdance ili rumba.
Tajna je jednostavna: svaki pokret omogućuje aktivno trošenje kalorija, ubrzava metabolizam, protjeruje stagnaciju i olakšava slaganje ljepše i ljepše svaki dan. Zato slobodno odaberite ono što vam se sviđa: nakon svega, pozitivne emocije također imaju svoju moć nad vašim tijelom!
Plesna aerobika ne uključuje vježbe: tijekom cijele sesije izvodit ćete plesne pokrete pomiješane s aerobnim stupnjevima. Budite spremni za prilično intenzivno opterećenje i brzinu studiranja! Međutim, moderna plesna aerobika podrazumijeva promjenu ritma tijekom sjednice - to pridonosi njezinoj raznolikosti.
Ples aerobika za mršavljenje kod kuće
Ako nemate priliku pohađati nastavu u fitness klubu, možete lako kupiti tečaj lekcija na DVD-u ili ga pronaći na internetu. Srećom, izbor takvih videozapisa vrlo je velik, a možete pronaći i mnoge opcije za autorska prava na popularnim uslugama za pohranu videoisječaka.
Prije nego što započnete studirati kod kuće, preporučujemo da nastavite barem jednu ili dvije testne lekcije tijekom kojih ćete naučiti osnovne korake i pokrete uz pomoć savjetnika trenera. Međutim, ako nikad niste prakticirali ples ili aerobik, to vam neće biti previše teško.
Zanimanja kod kuće s vremena na vrijeme neće vam dati željeni rezultat. Ako vam je potreban učinak - to je potrebno strogo 3 puta tjedno u istom danu najmanje 40-60 minuta. Prije vježbanja, zagrijavajte se, nakon toga - plesne vezice ili istezanje. To će vam omogućiti da izbjegnete ozljede i nastavite s nastave dugo - sve dok se rezultati ne postignu. Ako želite brzo izgubiti težinu, dodatno prilagodite obrok , dopuštajući vam slatko, masnoće i brašno ne više od 1 puta tjedno za jedan dio.