Mnogi još uvijek ne žele vjerovati da su kreatin i alkohol nespojivi stvari. To često iznenađuje sportski liječnici, jer osoba koja je povezala svoj život s sportom, u svakom slučaju treba pratiti svoje zdravlje i izbjegavati konzumaciju alkohola. Trenutno, u otvorenim izvorima nema studija o specifičnom učinku konzumacije alkohola na pozadini unosa kreatina, ali već je poznato da alkohol inhibira metabolizam. Već je ovaj dovoljan da se preda svim onima koji se bave sportom.
Kako kreatin radi?Kreatin je uključen u metabolizam energije, što je važna komponenta dijela gdje se energija hrane obrađuje u energiju potrebnu za tjelesnu aktivnost tijela. Tijelo ga proizvodi sam, ali s intenzivnim sportovima to nije dovoljno. Uzimanje sportaša kreatin , pomaže tijelu da olakša energetske procese i poboljšava svoju učinkovitost za 15 - 20%. Svojstva kreatina pomažu u poboljšanju performansi u vožnji kratkim dionicama i raznim disciplinama dizanja utega. Prije korištenja kreatina vrijedi konzultirati s liječnikom.
Kreatin i alkoholTipično, kreatin se uzima za povećanje mišićne mase, ali alkohol u ovom slučaju očito nije asistent. Sprječava sintezu proteina djelovanjem na mišićna vlakna, čime se u potpunosti narušava sav produktivni rad na stvaranju lijepog atletskog tijela. Zato, kako bi se ne preopteretilo tijelo, vrijedi odbiti uzeti alkohol ako se uzima kreatin i ako se kreatin ne koristi. alkohol ,
Valja napomenuti da alkohol blokira učinke većine sportskih dodataka, a kreatin nije iznimka.
Kreatin i kofein: kompatibilnostDugo su vremena stručnjaci raspravljali o kompatibilnosti kreatina i kofeina. Nije tajna da na temelju potonjega postoje popularni plamenici masnoća, međutim, dugo se smatra da su ti aditivi nespojivi i inhibiraju međusobno djelovanje. Stručnjaci su izrazili zabrinutost zbog moguće štetnosti zdravlju.
Unatoč činjenici da nema službeno potvrđenih podataka, znanstvena zajednica u našem vremenu sklona je vjerovati da je kreatin i kava u malim dozama kompatibilni i neće uzrokovati štetu tijelu. Međutim, iako nema službenih podataka, bolje je da to ne riskirate.