Kreatin monohidrat: nuspojave
kreatin - To je esencijalna aminokiselina koja tijelo zahtijeva za proizvodnju energije i vrlo brzo se troši. Kreatin se sintetizira tijelom u maloj mjeri, uglavnom izvana. Od proizvoda koji su bogati kreatinom su meso i riba. Međutim, za sportaše, s intenzivnim fizičkim naporom, potrebno je mnogo više kreatina, što zahtijeva njegovu uporabu kao lijek.
Utjecaj kreatina na tijelo
Kreatin je potreban za tijelo da akumulira energiju u mišićima, dodati im izdržljivost i pridonijeti učinkovitijim rezultatima. Najuobičajeniji oblik lijeka od strane sportaša je kreatin monohidrat. Vrlo energično, sposobno zadržati vodu u mišićima i pomaže u formiranju mišićnog tkiva.
Kreatin se nakuplja u tijelu, dopuštajući sportašu, ako je potrebno, povećati otpornost na mišiće. Pravilno unos kreatin monohidrata opisan je u literaturi bodybuildinga jer je u ovom sportu kreatin najviše tražen.
Kreatin monohidrat: nuspojave
Treba napomenuti da daleko od svih sportaša kreatin ima isti učinak. 30-40% sportaša kaže da se njihovo tjelesno stanje nije promijenilo uzimanjem kreatina. Sve je pojedinačno, mnogi u procesu probave već u želucu, kreatin se razgrađuje u komponente i asimilacija u čistom obliku postaje nemoguća.
Kao i svaka intervencija u metaboličkim procesima izvana, kreatin monohidrat ima nuspojave. 
Međutim, popis nuspojava kreatina nije tako velik:
- U početnom razdoblju, unos kreatina može dovesti do oticanja, budući da lijek zadržava vlagu.
- Post nije preporučljiv i može prouzročiti proljev.
- Dugotrajna upotreba kreatina može doprinijeti djelomičnoj ovisnosti tijela.
- Predoziranje kreatina je opasno za funkciju bubrega, jer uzrokuje pretjerani stres na bubrege.
Kreatin je dostupan u obliku praška, kapsula i tableta. Sam po sebi kreatin monohidrat ne šteti tijelu s pravilnim unosom i adekvatnim količinama.