sposobnost Pravilna prehrana

Kompatibilne hrane

Govoreći o kompatibilnosti proizvoda za gubitak težine, u većini slučajeva podrazumijevaju osnovu zasebne prehrane. Unatoč činjenici da mnogi znanstvenici opovrgavaju načela ovog sustava, zahvaljujući tome, pobijedili su Alla Pugacheva, Larisa Dolina i mnoge druge dame, koje su nekoć bile "krafne". Sudeći prema svojim rezultatima, ovaj sustav je još uvijek učinkovit. Detaljno ćemo razmotriti kompatibilnost hrane za mršavljenje.

Kompatibilna hrana za mršavljenje - podijeljena jela

Temelj ovog sustava je teorija da tijelo zahtijeva različite enzime za probavu različitih vrsta hrane. Za hranu proteina - kiselo okruženje, za ugljikohidrate - alkalno. Vjeruje se da ako uzmete nekompatibilne proizvode istodobno, doći će do fermentacijskih procesa, a tijelo je prilično teško nositi se s probavom.

Zato, prema teoriji zasebne prehrane, potrebno je uzimati proteine ​​i ugljikohidrati (to su uvjetovani pojmovi) u različito vrijeme, tako da se tijelo lako može nositi s probavom hrane.

Kompatibilni prehrambeni proizvodi

U ovoj teoriji svi proizvodi podijeljeni su u tri kategorije: "proteini", "ugljikohidrati" i "neutralna hrana". Kompatibilnost proizvoda za gubitak težine opisana je s nekoliko jednostavnih pravila:

  1. Mliječni proizvodi i voće su apsolutno nespojivi jedni s drugima ili s bilo kojim drugim prehrambenim proizvodima i moraju se uzimati zasebno.
  2. U jednom je obroku zabranjeno jesti i slatko i škrobno - slatki kašuti neprihvatljivi, kao i kruh s čokoladnom tijestom ili džemom.
  3. Trebala bi biti pauza od najmanje 2-3 sata između obroka, au svim ostalim slučajevima postoji rizik da će inkompatibilna hrana još uvijek biti pronađena u želucu.
  4. Uvjetni proteini (kategorija, koja uključuje perad, meso, ribu, jaja) i uvjetni ugljikohidrati (svi proizvodi od brašna, tjestenina, kruh, krumpir) moraju se uzimati isključivo odvojeno od drugih. tj pojam "sendvič s mesom" ili omiljene knedle u odvojenim jelima su neprihvatljivi.
  5. Proteini se zabranjuju uz masnoće, tj. Sve masne hrane i ribe strogo su zabranjene, kao i kriške za kolače u kremasti umak i slična jela.
  6. Ako jedete ugljikohidrate ili bjelančevine, ne možete miješati različite vrste istodobno (neprihvatljivo je jesti krumpir s kruhom, mesom pod sirom ili kajamima s kobasicama).

Da biste se sjetili kompatibilnosti proizvoda za mršavljenje, morate strpljivo naučiti nove recepte i napustiti dugo poznate, omiljene kombinacije. Mnogi ljudi, kako bi olakšali takav prijelaz, ispisuju tablicu kompatibilnih proizvoda za gubitak težine i ukrašavaju hladnjak ili druga istaknuta mjesta s njom tako da je popis pravila uvijek pri ruci.

Kompatibilne hrane

Razmotrite koja je hrana dopuštena u zasebnoj prehrani za gubitak težine. Njihova kompatibilnost može se navesti u tablici.

  1. Meso, riba i perad. Ti proizvodi moraju biti mršaviji, jer kombinacija proteina s mastima nije dopuštena. Možete ih ukrasiti sa svim ne-škrobnim povrćem.

  2. Mahunarke. Ova kategorija sadrži grašak leća , soje, graha i sličnih proizvoda. To su škrobno povrće, mogu i trebaju se konzumirati s masti (ulja).
  3. Nerefinirano ulje. Ovo je najbolja odjeća za salatu.
  4. Šećer, slatkiši. Proizvodi od konditorskih proizvoda zabranjeni su samo za džemove, sirupe, konzervirane proizvode. Mogu se jesti zasebno.
  5. Kruh, žitarice, krumpir. To su namirnice koje se ne mogu jesti s proteinima, samo s ne-škrobnim povrćem.
  6. Non-škrobni povrće se kombinira sa gotovo svim kategorijama hrane.
mršavljenja kompatibilnost grafikona

Stalno se jede načela odvojene hrane, dajete lakoću tijela. Bit ćete lakše kontrolirati težinu i pratiti lik.