sposobnost Pravilna prehrana

Kokosovo - prednosti i štete

Postoje mnoge dijete koje se temelje na korištenju visoko kalorične hrane, ali samo u ograničenim količinama. To uključuje kokos, čije koristi i štete ostaju predmetom kontroverzi i brojnim studijama. Energetska vrijednost proizvod je 364 kcal na 100 g.

Prednosti ili štete od kokosa za gubitak težine

Unatoč visokom sadržaju kalorija, dopušteno je u malu količinu unijeti u vašu prehranu tijekom prehrane.

  1. Gubitak dodatnih kilograma je zbog prisutnosti masnih ulja, koja pridonose spaljivanju masti.
  2. Prednosti kokosa za gubitak težine također leže u krutoj strukturi pulpe, koja je vlakna. Velika količina sline se izlučuje u ustima tijekom žvakanja, što dovodi do primarnog sloma šećera. Tijekom toga se izlučuje puno želučanog soka, što smanjuje vrijeme potrebno za probavu hrane. Osim toga, vlakna pomažu u čišćenju crijeva od toksina i ostalih proizvoda s propadanjem, a također ispunjava želudac i dugo gubi osjećaj gladi.
  3. Zbog prisustva velike količine vitamina B i askorbinske kiseline, metabolizam se poboljšava i jača imunitet.
  4. Sastav kokosovog ulja je velika količina laurinske kiseline - jak antioksidans koji pomaže u suzbijanju prekomjerne težine.

Mnogi ne žele trpjeti s orahom i preferiraju suhe kokosove čije prednosti i štetnosti ostaju nepromijenjeni, samo kalorijski sadržaj ovog proizvoda povećava se gotovo dvaput.

Što se tiče kokosovog mlijeka, to povećava brzinu metabolizam i poboljšava probavu u cjelini. Uključeno je u piće velik broj vitamina i minerala koji imaju pozitivan učinak na aktivnost cijelog organizma.

Kokosovo ulje može donijeti ne samo dobrobit nego i štetu tijelu, ali to je moguće samo kada se koristi u velikim količinama, kao iu prisutnosti pojedinačne netrpeljivosti.

Kokosovo dijete

Dizajniran je tako da izgubi težinu tijekom 4 dana. Tijekom tog vremena, ovisno o početnoj težini, možete izgubiti od 3 do 6 kg. Izbornik je vrlo jednostavan.

Prvi dan:

  • doručak: 2 tbsp. žlice kuhane smeđe riže i nakon 10 minuta. polkokosa;
  • ručak: 100 g skuhanog sira i zelenog čaja;
  • večera: pola dijela riže i nakon 10 min. poluproata.

Drugi dan:

  • doručak: 2 tbsp. žlice kuhane smeđe riže, nakon 10 minuta. polkokosa i čaj;
    • mršavljenje kokosa
  • ručak: 150 grama sira s malo masnoće;
  • večera: 2 tbsp. žlice riže, nakon 10 minuta. polkokosa i čaj.

Treći dan:

  • doručak: 3 tbsp. žlice kuhane smeđe riže i nakon 10 minuta. polkokosa;
  • ručak: 2 šalice zelenog čaja;
  • večera: 2 tbsp. žlice riže, nakon 10 minuta. pola kokosa i 40 g sireva s malo masnoće.

Četvrti dan:

  • doručak: 2 tbsp. žlice kuhane smeđe riže i nakon 10 minuta. polkokosa;
  • ručak: pola kokosa;
  • Večera: 100 grama svježeg sira.