Chia sjeme za gubitak težine
Chia je španjolski mudrac, koji je popularan kod stanovnika Latinske Amerike i vegetarijanaca zbog prehrambene vrijednosti svojih sjemena. Sada postoji sve više i više publikacija koje sugeriraju da ta biljka čuda može značajno pomoći u gubitku težine. Iz ovog članka saznat ćete što su prave prednosti Chia sjemena.
Sastav Chia sjemena
Sastav sjemena španjolske kadulje zapravo uključuje brojne korisne tvari koje mogu neizravno utjecati na procese gubitka tjelesne težine. Među korisnim komponentama možete navesti sljedeće:
- Omega-3 i omega-6 masne kiseline, koje pomažu očistiti krvne žile i poboljšati cirkulaciju krvi;
- chia sjemenke su 25% vlakno , koji vam omogućuje nježno čišćenje crijeva i svih šupljih organa, poboljšanje procesa probave i uklanjanja toksina;
- Klorogena kiselina je komponenta koja je zelenu kavu poznata - donekle pridonosi ubrzanom opterećenju masnoća tijekom treninga.
Važno je napomenuti da cijenimo sjeme Chia i njihovu sposobnost nabiranja, dobivanja velike količine vlage i povećanja za 12 puta. To vam omogućuje da daju osjećaj punine i smanjuju želju za štetnim zalogajevima.
Chia sjemenke kalorija
Mi smo navikli pretpostaviti da su svi proizvodi koji se preporučuju za gubitak težine, imaju niski sadržaj kalorija. Međutim, u ovom slučaju ovo pravilo ne funkcionira: postoji 486 kcal na 100 g sjemena. Od tih, 16,5 g - proteina, 30,7 g - masti i 42 g - ugljikohidrata.
U svojoj obrani treba podsjetiti da ih treba konzumirati u malim količinama. Za usporedbu, razmotrimo težinu sjemena:
- u 1 žličicu - 8 g chia sjemena;
- 1 žlica 25 g chia sjemena;
- u 1 šalicu 230 g chia sjemena.
U svakom slučaju, potrebno je koristiti chia sjemenke za gubitak težine uz oprez i u ograničenim količinama. Prije uporabe je najbolje konzultirati liječnika.
Svojstva sjemena Chia
Detaljno smo ispitali sastavu chia sjemenki, a to pomaže u prosudbi da će i dalje imati koristi za gubitak težine. Međutim, to ne znači da je dovoljno ih jesti da izgube težinu. Njihova vrlo prisutnost u vašoj prehrani ne može se nositi s viškom kalorija koje dobivamo prilikom prejedanja, jedenja slatke, brašna ili masne hrane.
Dakle, dijeta je potrebna u svakom slučaju, i izgubit ćete težinu pravilne prehrane bez sjemenja. Mogu se koristiti samo kao dodatno sredstvo ako postoji takva želja.
Chia i Ducan sjemena
U Dukanovoj prehrani, chia sjemenke se dopušta konzumirati, međutim, kao glavni izvor vlakana, liječnik preporučuje da ih uopće ne koriste, u laneno sjeme. Ima puno korisnih svojstava i izvrstan je opći tonik. Međutim, zbog toga je moguće uzrokovati kretanje kamenaca u bubrezima i strogo je zabranjeno upotrijebiti.
Kako koristiti chia sjeme za mršavljenje?
Chia sjemenke se mogu koristiti na različite načine, jer su gotovo neutralni u okusu. Vjeruje se da, ako ih dodate u zdjelu, sigurno možete nametnuti polovicu uobičajenog dijela, i to će biti dovoljno jer uzrokuje osjećaj sitosti. Međutim, ova izjava nije dokazana u ovom trenutku.
Da bi izgubili težinu, preporučljivo je koristiti pivo fermentiranog mlijeka pomiješanom s čajnom žlicom za doručak. chia sjemena , Isti recept će spasiti od večernje gladi nakon večere, kao i prikladan za korištenje kao snack tijekom dana. Najbolje je da se sjeme s kefirom ili nezaslađenim jogurtom pomiješamo unaprijed, nekoliko sati prije namjeravane uporabe - to će im omogućiti da nabubri.
Imajte na umu da je ovaj proizvod zabranjen za bilo kakve probleme s gastrointestinalnim traktom, a posebno u slučaju trovanja i proljeva.