Ispada da je čak i minimalna obuka dovoljna za postizanje rezultata. Međutim, istodobno je potrebno ispuniti jedan preduvjet - trening treba biti na granici ljudskih sposobnosti.
Autor klase Tabata je bivši trener japanskog kluba brzog klizanja - Izumi Tabata. Pokušali su svoj način na klizalištima i zaprepašteni su postignućima.
Učinkovitost tabata bila je posljedica činjenice da se u ciklusu od 20 sekundi na granici kapaciteta tijela dolazi do gladi kisika. Tada dugo vremena tijelo pokušava nadoknaditi, tako da se vaše disanje i otkucaji srca učvršćuju, što znači da se ubrzava metabolizam - procesi obrade masti i oporavka mišićnog tkiva.
Na ovom je trošku da punjenje tabate omoguæuje mnogo intenzivniji gubitak tjelesne mase od treninga satima - jer gubite tjelesnu težinu ne tijekom nastave, ali cijelo vrijeme.
Naša zaduženost za tabatu trajat će samo 4 minute, a za to vrijeme imat ćemo vremena (inače ne možemo) napraviti 8 rundi koji se sastoje od dvije vježbe. Svaki krug traje 20 sekundi, a ostatak između rundi 10 sekundi, ali ni u kojem slučaju nemojte sjesti, jer je vaše srce previše intenzivno da se naglo prestane micati.
Punjenje Tabata