Mogu li piti tijekom vježbanja?
Vrlo često, možete pronaći izraz koji uklanja vodu iz tijela, možete brzo izgubiti težinu. Mnogi ljudi koji to pokušavaju koristiti također koriste razne diuretike, posjetite saune i potpuno ograničavaju unos vode. I svaki put kad čuju pitanje da li je moguće piti tijekom treninga, odmah dobivaju kategorijski odgovor. Naravno da ne!
Ali takav odgovor nije točan, jer teška dehidracija tijela tijekom vježbanja može nepovoljno utjecati na opće zdravstveno stanje. Svaki put tijekom treninga, tijelo sportaša pati od ogromne tjelesne napetosti, povećava se tjelesna temperatura i znatno znojenje. Ako u tijelu nema dovoljno tekućine, krv postaje vrlo gusta. Ali, prema Vašem mišljenju, vrijedi li pitati vodu tijekom treninga i kakvi rezultati mogu dovesti do teške dehidracije?
Ako se krv zgusne, tlak se može brzo smanjiti, a to negativno utječe na zdravlje sportaša, jer se može onesvijestiti. Također, nedovoljna količina tekućine u tijelu može dovesti do pojave kamenja u žučnom mjehuru ili mokraćnom mjehuru, a to će biti posljedica razvoja varikoznih vena, pa čak i srčanog udara.
Slijedom toga, samo početnici koji nisu tako obrazovani u ovom slučaju mogu koristiti takvu tešku metodu, ili profesionalni sportaši žele postići atletske rezultate prije natjecanja koji, unatoč zla zdravlja, nažalost, mnogi bodybuilderi žele dovesti vodu iz tijela. izgubiti nekoliko funti, ali zaboravljaju da je ljudska stanica masnoća 90% vode i oni također zaboravljaju da je to samo kratkoročni rezultat. Ali nemojte zaboraviti da voda pomaže u borbi s viškom masnoća.
Pijete li vodu tijekom vježbanja i koliko?
Voda će se definitivno vratiti u tijelo čim osoba napije čašu tekućine. Potrebno je napraviti energetski manjak kako bi masno tkivo počelo aktivno sagorijevati, čime se uklanja masa. Ne preporučuje se korištenje diuretskih čajeva i proizvoda, budući da njihovo djelovanje nije tako trajno i uzrokuju značajnu štetu cijelom tijelu.
Obično osoba odlazi u vodu kada osjeća žeđ. U slučaju da osoba osjeća žeđ, tijelo je izgubilo čak 2% svoje težine zajedno s tekućinom. Na temelju toga, odgovor na pitanje je li piti vodu tijekom trening je pozitivan. Voda treba konzumirati u jednakim količinama, bez obzira želite li piti ili ne.
Treba napomenuti da se prvi unos tekućine treba dogoditi 1,5-2 sata prije početka vježbanja. U ovom trenutku trebate piti oko 300 ml., A 10-15 minuta prije početka vježbanja, piti sljedećih 100 ml. Tijekom vježbanja preporuča se i piti 100 ml svakih 15 minuta aktivnog treninga. Također nakon 15 minuta nakon završetka treninga preporuča se i piti 200 ml vode. To mora biti učinjeno kako bi se tijelo u potpunosti oporavilo.
Osim toga, mnogi početni sportaši pitaju se o tome što je bolje piti nakon treninga kako bi se potpuno vratio tijelo. Sigurno je reći da ne samo da možete piti vodu, već i ohlađeni kakao jer će vam pomoći vratiti sve potrebne rezerve ugljikohidrata i bjelančevina. Ali morate shvatiti da kakao treba piti samo 1,5-2 sata poslije treninga, jer, kao što je kava, ima kofein što može ometati rad insulina u tijelu i ne dopušta tijelu da apsorbira ugljikohidrate i proteine.
Postoje mnoge djevojke koje žele izgubiti težinu pa se pitaju što piti tijekom vježbanja za gubitak težine. Odgovor na to pitanje je vrlo jednostavan: morate piti jednake doze sportskih napitaka i obične vode, kao što je gore navedeno, onda možete izgubiti nekoliko neželjenih kilograma.
