sposobnost Pravilna prehrana

Mogu li piti vodu nakon vježbanja?

Pitanje o tome je li moguće piti vodu nakon treninga ima nekoliko osnova povezanih s oba sporta i zdravlja. U sovjetskim vremenima neki poznati doktori tvrde da je voda za piće nakon vježbanja štetna za tijelo, ali nije bilo znanstvenih dokaza za tu izjavu. Danas se liječnici slažu da je voda za piće nakon igranja sportova ne samo da nije štetna, već i nužna.

Mogu li piti vodu odmah nakon treninga?

Voda je od vitalnog značaja za naše tijelo. Svojim sudjelovanjem u njoj se odvijaju svi biokemijski procesi. Stoga je važno da stanice tijela ne doživljavaju nedostatak ove korisne tekućine. Tijekom intenzivnih sportova, tijelo gubi veliku količinu vode koja izlazi u obliku znoja. Stoga nakon treninga sportaš može smanjiti krvni tlak, osjeća vrtoglavicu i slabost. Da to spriječiš, treneri sposobnost preporučujemo pola sata prije klase da pijete čašu vode, a zatim isto tijekom treninga. Na kraju sporta, trebali biste popiti još čašu vode.

Međutim, kako biste piti samo tekućinu tijelu, trebali biste slijediti ove preporuke:

  • možete piti samo čistu vodu;
  • količina vode koja se pio nakon treninga ne bi trebala prelaziti 400 ml, a optimalna količina je 150-200 ml;
  • voda bi trebala biti na sobnoj temperaturi, jer uporaba hladne vode može dovesti do oštrog prekomjerenog hlađenja grijanog tijela i upalnih bolesti;
  • vodu treba sipati pet minuta.

Moram li piti vodu nakon vježbanja?

U prilog činjenici da možete piti vodu nakon treninga, kažu sljedeće argumente:

  • voda pomaže uklanjanju toksina i proizvoda razgradnje, koji se formiraju ubrzanim tempom tijekom vježbanja;
  • voda poboljšava raspad masnih naslaga, što pomaže smanjenju težine;
  • voda održava normalni krvni tlak;
  • voda za piće poboljšava interakciju između svih stanica tijela, pomaže da ih zasititi kisikom i korisnim tvarima;
  • voda ubrzava metabolizam, pomaže da se oporavi od treninga;
  • potrošnja vode smanjuje razinu hormona u tijelu stres poboljšava raspoloženje;
  • voda razrjeđuje krv, pomažući srcu da bolje obavlja svoje funkcije i gurne krv čak u najtanje krvne žile.