Potrošnja kalorija tijekom vježbanja
Iako su tjelesna aktivnost i sport korisni za poboljšanje zdravstvenih i općih funkcija tijela, većina žena prvenstveno se bavi pitanjem potrošnje kalorija tijekom športa. Mnogi ljudi odabiru vrstu tjelesne aktivnosti na temelju tih pokazatelja, pa smo odlučili razraditi koliko kalorija možete izgubiti prilikom takvog sporta.
Potrošnja kalorija tijekom rada
Mnogi ljudi odluče kandidirati za gubitak težine jer je to najlakši i najpristupačniji sport koji ne zahtijeva mnogo materijalnih troškova, jer se možete voziti u parku ili samo niz ulicu. Osim toga, tijekom trčanja, kalorije dobro gori, ali intenzitet ovog procesa ovisi o nekoliko čimbenika: težini, brzini trčanja i redovitom trčanju. Ako osoba teži oko 50-60 kg i radi brzinom od 6 km po satu 30 minuta, tada će gorjeti 190 kalorija tijekom tog vremena. Ako osoba teži oko 100 kg, gubitak kalorija pod sličnim uvjetima će biti 360 kcal. Prilikom trčanja treba imati na umu da teška iscrpljenost može naškoditi tijelu, a osoba koja teži 50-60 kg bolje je spaliti više od 500 kalorija u isto vrijeme.
Potrošnja kalorija tijekom kupanja
plivanje , također odličan način za opskrbu kalorija, koji jača tijelo i razvija sve mišićne skupine. Ovaj sport smatra se najmanje traumatičnim i preporučuje se osobama s bilo kojom razinom tjelesne kondicije. Intenzitet gori kalorija tijekom kupanja ovisi o tjelesnoj težini, to je veća težina, više se kalorija gori i vrsta plivanja. Na primjer, s težinom od 50-60 kg i usporenim plivanjima s mesom na sat, možete izgorjeti oko 300 kcal. Polagani plivajući puzanje gori 400 kcal, a brzo plivanje gori od oko 450 kcal.
Potrošnja kalorija biciklom
Biciklizam je u posljednje vrijeme sve popularniji, osobito među mladima. Mnogi ljudi više vole da na taj način rade, ili jednostavno idu biciklirati s prijateljima. Ovo je sjajan način da ne samo da sagorijevate kalorije, već i da ojačate zdravlje i mišiće tijela. Ako nemate redoviti bicikl ili ne znate kako je vozite, uvijek se možete okušati u simulatoru bicikla u teretani. Intenzitet gori kalorija prilikom vožnje biciklom ovisi o brzini kretanja i trajanju putovanja, a ako vozite u zraku, a zatim o prirodi terena. No, prosječno, osoba s težinom od 60-70 kg koja vozi bicikl po gradu će izgorjeti oko 280 kcal po satu, a oko 400 kcala pri vožnji brdskim biciklom po srednje teškom terenu.
Potrošnja kalorija u teretani
U teretani, kao i pri fitnessu, potrošnja kalorija ovisi prije svega o intenzitetu i složenosti opterećenja, o izboru vježbi i vježbi za obuku. Također, kao i kod drugih vrsta tjelesne aktivnosti, važna je težina tijela osobe - što je više, više kalorija nestat će po vježbi. No, ako prosječni intenzitet gori energiju tijekom nastave, možete podijeliti na pet razina, ovisno o težini.
Dakle, žene koje težine 50-60 kg u 80-90 minuta s "vrlo niskim" opterećenjem gube 290-390 kcal, s "niskim" - 390-480 kcal, s "srednjim" opterećenjem, izgubljeno je oko 490-590 kcal, 
na "visokoj" - 590-700 kcal, a kod "vrlo visokih" opterećenja može se spaliti 750-900 kcal.
Potrošnja kalorija tijekom plesanja
igranje - Ovo je možda najzabavniji i ugodniji način za opskrbu kalorija. Možete plesati bilo gdje: u studiju, u noćnom klubu ili kod kuće u kuhinji i istovremeno izgubiti težinu. Djevojka težine 60 kg izgubit će 240 kcal po satu pri vježbanju plesnih dvorana, baleta 650 kg, a plesačica će izgubiti 350 kcal.Bez obzira na vrstu kalorija koji ste izabrali, glavna stvar je da te vježbe donose užitak.