sposobnost Pravilna prehrana

Kalorija kruška

Dok gube na težini, svaka kalorija je važna! Što to ispravnije sastavljate vašu prehranu, to će brže i svjetlije rezultate biti. Potrebno je uzeti u obzir ne samo kalorijski sadržaj proizvoda, već i hranjive tvari koje sadrže. Uostalom, često se događa da je težina samo zbog smanjenja metabolizam , Sastav i kalorijski sadržaj kruške čini ovaj plod idealnim asistentom za one koji žele smanjiti težinu.

Kalorija kruška

Kao i većina biljnih proizvoda, kruška ima prilično nizak sadržaj kalorija - samo 42 kcal. Od toga, 0,4 g proteina, 0,3 g masti i 10,9 g ugljikohidrata.

To vam omogućuje da koristite kruške kao desert na prehrani. Bez slatke hrane, mnogi slatki zubi su vrlo teški, a većina je slomljena. Umjesto da pouncing na izvanredan kolač, bolje je uključiti kruške u vašu prehranu - ovo usklađuje vašu prehranu, i što je najvažnije, će zadovoljiti vaše ukuse.

Imajući u vidu činjenicu da je kruška kalorija oko 42 kcal na 100 grama, jedan standardni voće težak 135 g nosi 56 kalorija. Praktično bilo koji drugi desert, bilo kolačić, kolač, tijesto, čokolada ili drugi uobičajeni slatkiš, s istom težinom bit će mnogo više kaloričan.

Treba napomenuti da je kalorijski sadržaj žute kruške (ili, kako se također naziva, pijesak, azijski), jednako i 42 kcal na 100 grama.

Kalorija sušena kruška

U procesu sušenja dolazi do dehidracije - uklanjanje vlage iz proizvoda. To je vlažnost koja čini osnovu težine ploda, tako da nakon takvog postupka, sirovine postaju mnogo lakše, ali tvari u njemu su koncentrirane, što uzrokuje povećanje kaloričnog sadržaja proizvoda.

Tako, na primjer, sušena kruška ima kalorijski sadržaj od 249 kcal. Zbog toga se preporučuje da ih koristite za kompote, ali ne izravno u suhom obliku - to može uzrokovati skup dodatnih kalorija.

Kalorijske jabuke i kruške

Mnogi vjeruju da kruške biser jabuke. Ovaj lažni zaključak ljudi čine, na temelju okusa voća - jer je kruška slađa. Samo u jabučama šećera ima više, a njihov okus prekida velika količina voćnih kiselina, koje se u njemu nalaze u vrlo velikoj količini.

Ako uspoređujemo kalorijski sadržaj ovih dviju popularnih plodova, pokazalo se da je jabuka nešto veća u smislu tog indikatora: 47 kcal protiv 42. Razlika u tim brojevima izgleda samo beznačajna, jer ako jedete velike količine voća, razlika će se povećati.

Osim toga, ako standardna kruška teži oko 135 grama, onda je standardna jabuka 165 grama. Stoga je kalorijski sadržaj jedne kruške 56 kcal, a jedna jabuka 77 kcal. Jednostavno možete izračunati kako će se ta razlika povećati ako jedete najmanje nekoliko voća dnevno.

Kruške s prehranom

Za slatki zub, kruške su idealni zaslađivač u prehrani. Da bi vaš obrok što je više moguće ukusno i ne propustite za slatkiše, probajte ovaj izbornik za taj dan:

  1. Doručak: zobeno brašno s kruškama bez šećera.
  2. Drugo doručak: par kivija.
    3. kruška kalorija na 100 grama
  3. Ručak: lagana juha od povrća s komadom mršavih mesa ili juha od jaja.
  4. Snack: pola grejpa ili male kruške.
  5. Večera: brokula ili kupus s mršavom ribom ili pileća prsa.

Napomena - svu slatku hranu trebalo bi pojesti zaseban obrok, a poželjno ujutro (najviše do 16.00). Večera se treba održati najkasnije tri sata prije spavanja. Ako u tom razdoblju niste imali vremena jesti, zamijenite večeru čašom kefira s niskim udjelom masnoća i otiđite u krevet.

Ovim pristupom brzo ćete izgubiti više funti i pronaći lijepu figuru bez štete zdravlju i odbijanju ukusnih jela.