Dr. Anatolij Alekseev, direktor i domaćin programa "Pomozite sebi", predlaže onima koji žele izgubiti težinu i poboljšati svoje blagostanje hranjivom hranom.
Pravila hrane od heljde Alekseev
Alekseevova prehrana temelji se na dvije komponente: heljde i kefir s jednim posto masnoća. Ali od četvrtog dana prehrane možete uključiti svježe sirovo povrće u prehranu. Mogu se koristiti s heljda ili odvojeno. Pri odabiru povrća za prehranu, Alekseev preporučuje usredotočiti svoju pozornost na repa i rotkvice. Osim toga, on savjetuje da ga dodati obrok peršin i sezam.
Osim toga, prehrana dr. Alekseev ima takve osobine:
- Obratite pozornost na hranu od heljde dr. Alekseev je potrebno dva tjedna.
- Tijekom prehrane se preporuča piti oko dvije litre tekućine. To može uključivati čistu vodu i sve nezaslađeno čaj.
- Heljika kašu treba kuhati u vodi bez dodavanja začina i soli.
- Sol i šećer trebaju biti potpuno isključeni iz prehrane.
- Heljda je bolje da ne kuhati, i izli kipuću vodu preko noći, uzimajući čašu žitarice dvije čaše vode.
- Prva tri dana trebate jesti samo kašu od heljde. Možete ga koristiti koliko god želite.
- Od četvrtog dana prehrane treba dodati u sirovu dijetu povrće i jogurt. Kefir i povrće mogu se koristiti zajedno s heljda ili zasebno.
- Ako tijekom Alekseevske prehrane ima neugodnih promjena u probavi i jakoj slabosti, onda bi ta dijeta trebala biti napuštena.
- Nakon dva tjedna prehrane potrebna je pauza od jednog i pol mjeseca. Zatim se dijeta može ponoviti.
- Četiri sata prije spavanja, trebali biste prestati jesti, ali ako ste gladni, možete dopustiti čašu kefira prije odlaska u krevet.
Unutarnja hrana Anatolij Alekseeva vam omogućuje da izgubite težinu u dva tjedna na 12 kg. Međutim, ako težina nije puno veća od norme, gubljenje težine neće biti tako primjetno.