Heljda je najopsežnija: čini slatke i slane žitarice, juhe, posuđe, a uz dodatak gljiva ili mesa postaje punomasno jelo. U ovom slučaju, za razliku od ostalih bočnih jela, čuva veliku količinu vitamina, minerala i aminokiselina, zahvaljujući kojoj ona daje ne samo zasićenost već i značajnu korist tijelu.

Sastav heljde

Heljda ima kalorijsku vrijednost od 313 kcal, od čega 12,6 g proteina, 3,3 g masti i 62,1 g ugljikohidrata. Istodobno, protein sadrži većinu neophodnih amino kiseline , zbog čega je njegova biološka vrijednost također visoka, kao u mesnim proizvodima. Heljda sadrži malu količinu korisnih biljnih masti, koje pozitivno utječu na metabolizam. Osim toga, valja istaknuti složene ugljikohidrate - za razliku od jednostavnih (šećera), daju dugu zasićenost i omogućuju vam da zaboravite na zalogaje još 3-4 sata.

Treba napomenuti da tijekom kuhanja krilca hrani puno tekućine i povećava volumen, što daje kalorijski sadržaj gotovog proizvoda 103 kcal. Nemojte se bojati energetske vrijednosti žitarica - oni pružaju korisne kalorija ,

Svojstva i prednosti heljde

S redovitom, sustavnom primjenom, prednosti heljde kaše obuhvaćaju mnoge sustave i organe ljudskog tijela:

  • poboljšava se sastav krvi;
  • tijelo je obogaćeno vitaminom B, PP i C;
  • ojačane posude;
  • poboljšava aktivnost cijelog kardiovaskularnog sustava;
  • poboljšava rad gastrointestinalnog trakta;
  • dolazi do blagog čišćenja jetre;
  • oslobađaju se toksini i toksini;
  • Razina otpornosti na bolesti raste.

Ovo nije potpuni popis prednosti ovog vitamina, ali već je dovoljno uporaba heljde kaše kako bi se osigurale prednosti heljde i uključite ga u vašu prehranu.

Dijetna heljda kaša

Ako želite napraviti zdrava kaša prema svim pravilima, trebat će vam termos od oko litre, tri čaše kipuće vode i čašu heljde. Ulijte heljde od termos od kipuće vode i ostavite noć. Ovaj put je dovoljno da se ujutro dobije vrlo korisno kašu od heljde za doručak.

Može se jesti s mlijekom, kefirom, kao bočnikom ili kao poseban jelo s dodatkom povrća, gljiva ili mesa. Običaj doručka na ovaj način pomoći će vam da normalizirate zdravlje trbuha i crijeva, kao i da biste postigli maksimalnu zdravstvenu dobrobit.