sposobnost Pravilna prehrana

Prednosti oraha

Orahe su tako poznati i svakodnevni proizvod koji više ne pripada posebnoj važnosti za njihovu vrijednost i nutritivnu vrijednost. U južnim i srednjim geografskim širinama orasi su vrlo rasprostranjeni, a ovo drvo ne zahtijeva posebnu njegu, već velikodušno oblikuje. Prednosti oraha nisu samo u svojim plodovima, nego iu listovima i pericarp.

Korisna svojstva oraha jezgrama

Sir u zrnu koristi se u prehrani, pripremi terapijskih smjesa, kao kulinarskog aditiva na raznim jelima. Razmotrite što vitamine u orahu i kakav učinak imaju na ljudsko tijelo. Jezgre uključuju:

  1. Nezasićene masne kiseline - najvažniji element metabolizma lipida, one pridonose energiji, pozitivno utječu na mozak, ojačavaju kardiovaskularni sustav, ojačavaju kožne strukture, zaustavljaju proces starenja kože i ublažavaju upalu.
  2. Linolenska polinezasićena kiselina (omega 3), koja je prisutna u zrnu oraha, uopće se ne sintetizira u ljudskom tijelu i rijetko se nalazi u svakodnevnoj hrani. Ovaj element poboljšava imunološki sustav, normalizira živčanu aktivnost, jača stanične membrane krvnih žila i mozga, posebno bogate uljem od oraha.
  3. Slobodne aminokiseline su lako probavljivi tipovi proteina koji su uključeni u formiranje elastina i kolagena koji jača i učvršćuje kožu, stimulira hipofizu, ima antidepresivna svojstva i poboljšava metaboličke i pročišćene procese u tijelu.
  4. Coenzyme Q10 je jedan od najpoznatijih vitamina sličnih spojeva koji ima pomlađivanje na kožu, normalizira metabolizam lipida, pomaže očistiti krvne žile od ateroskleroze, poboljšava dišne ​​i srčane aktivnosti.
  5. Vitamini skupine B, A, C, D, F, E, K, PP - širok raspon vitamina u orahima dopušta nadopunjavanje tijela s potrebnim zalihama, posebno zimi ili tijekom aktivnih tjelesnih aktivnosti i treninga.
  6. Mineralni sastav oraha sadrži fluorid, magnezij, kalcijum , cinka, fosfora, bakra, kroma, kobalta, selena, joda, željeza, što doprinosi obogaćivanju tijela najvažnijim građevinskim komponentama.

Tako bogat i koristan sastav omogućuje vam jesti oraha s prehranom. Ako promatrate nisku kalorijsku prehranu, onda kao dodatak vitaminima i mineralima možete koristiti sjeckani orasi. Mogu se dodati male količine u prehrambene obroke ili jesti nekoliko zrna zasebno ujutro. Da biste vratili ravnotežu i energiju nakon tvrdog i mono prehrane, možete upotrijebiti i mješavine oraščića u malim dozama.

Upotreba oraha za zdravlje, pomlađivanje i gubitak težine

Orahe se često koriste kao sastavni dio različitih vitaminskih smjesa koje mogu poboljšati imunitet tijekom i poslije sezonskih prehlada. Osim toga, ove formulacije su vrlo korisne za žene za poboljšanje tonusa kože, potaknuti proizvodnju kolagen i elastana, jačanje kose i noktiju, kao i povećanje energije tijela dok aktivno igrate sport.

Jedno od najjednostavnijih terapeutskih i energetskih sastava je med i orasi, a korist takve mješavine je ta ta dva Ulje od oraha za gubitak težine Proizvod je savršeno kombiniran i komplementaran. Osim toga, oni su savršeno prilagođeni okusu i mineralnom mineralnom sastavu.

Ulje od oraha je jedan od najkorisnijih kozmetičkih preparata koje koriste ljekarnici i kozmetičari za stvaranje kreme, proizvoda za njegu kose i noktiju. Kod kuće, možete koristiti ulje od oraha za mršavljenje. Jednostavno se može koristiti kao preljev za salate ili uzeti 1 žličicu prije jela. Kada se zagrije, ovaj proizvod gubi puno korisnih elemenata pa ih treba konzumirati samo u hladnom obliku. Ako kombinirate orahovo ulje s niskokaloričnom prehranom, na primjer, vegetarijanska prehrana od povrća, proces gubljenja tjelesne mase znatno će ubrzati i vaše će tijelo dobiti poticaj energijom, vitalnosti i pomlađivanja.