sposobnost Pravilna prehrana

Beets - korisna svojstva

Beets - popularno korjenasto povrće, koje se koristi u kuhanju, a ne samo. Povijest ovog povrća ima više od 2 tisuće godina. Korisna svojstva repa omogućuju poboljšanje zdravlja i gubitak težine. Usput, možete koristiti ne samo korjenastog povrća, već i vrhove, koji sadrže veliku količinu vitamina i minerala.

Što je korisna repe za mršavljenje?

Ovo korjenasto povrće će pomoći da se riješite pretežak zbog prisutnosti Beatine - biološki aktivne tvari koja potiče potpunu apsorpciju proteina. Stoga se preporuča jesti neke repe prije jela mesa, što će vam omogućiti da gotovo odmah osjetite zasićenost i zadovoljavate glad. Pored toga, Beatin povoljno utječe na aktivnost jetre. Time se poboljšava proces izlučivanja toksina, toksina i drugih metaboličkih proizvoda iz tijela. Mršavljenje s repe također je moguće s obzirom na to da smanjuje razinu kolesterola u krvi i ima laksativni učinak, poboljšavajući pokretljivost crijeva.

Opcije gubitka težine

Da biste dobili osloboditi od više kilograma na nekoliko načina, pomoću:

  • sam korijen;
  • salata od repe;
  • sok od povrća.

Sad ćemo se detaljnije usredotočiti na svaku opciju.

Dijeta za gubitak težine na repu. Takva mono-dijeta je dizajnirana za 2 dana, pri čemu je dopušteno samo korjenasto povrće. Svakog dana možete koristiti najviše 2 kg. Taj iznos treba podijeliti na 7 obroka i konzumirati u redovitim razmacima. Repice se mogu kuhati ili kuhati u pećnici, a zatim po želji mljevenje i miješati s maslinovim uljem. Vrlo je važno piti puno tekućina tijekom ove jednodnevne prehrane: nekarbonirane vode, zeleni čaj bez šećera i sokova od povrća.

Slimming na salatu od repa i mrkve. Svakodnevno morate pojesti do 2 kg salate pripremljene od jednakih dijelova repe i mrkve. Kao preljev, možete koristiti maslinovo ulje. Također ne zaboravite na tekućinu, dnevna stopa je oko 2 litre vode.

Slim sok od repe. U početku vrijedi rezervirati da je nemoguće piti tako piće u čistom obliku, budući da će to biti slabo probavljeno i iritirati želučanu i crijevnu mukozu. Svježe pripremljeni sok od voćnih sokova trebaju biti pola razrijeđeni vodom ili drugim povrćem ili voćnim sokom, na primjer, jabukama ili mrkvom. Morate pokrenuti proces gubitka težine uz malu količinu pića, postupno povećavati količinu kako biste provjerili reakciju tijela. U ovom trenutku vrijedi odbiti jesti masnu i škrobnu hranu. Ako pijete sok za 10 dana, možete se riješiti 4 kg prekomjerne težine.

Recepti za mršavljenje repe

Salata od jabuka

sastojci:

  • repa - 4 kom .;
  • zelene jabuke - 4 kom .;
  • maslinovo ulje - 1 tbsp. žlica;
  • sok od limuna - 1 tbsp. žlicu.

priprema

Repu treba kuhati s kora, a zatim guliti i sjeckati zajedno s jabukama na grubo reznom. Dobivena smjesa mora biti začinjena s limunovim sokom i maslinovim uljem.

Kuhano povrće

sastojci:

  • kupus - 1 komad;
  • zeleni grah - 250 g;
  • žuti bugarski papar - 2 kom .;
  • repa - 2 kom .;
  • korijen celera - 250 g;
  • bijeli luk - 1 kom .;
  • maslinovo ulje.

priprema

Luk je brzo pržena u maslacu, tako da nema vremena za upijanje puno masti. Njemu šaljemo repe, pre-izrezati u trake, sipati vodu i pirjati 10 minuta. Zatim dodajte ostatak. povrće , malo vode i pecite ispod poklopca dok se to ne učinite.

Juha od povrća

sastojci:

  • repa - 2 kom .;
    • Što je korisno za mršavljenje repe
  • mrkve - 1 kom .;
  • kupus - 250 g;
  • korijen celera - 180 g;
  • rajčica - 3 kom .;
  • luk - 1 kom .;
  • sok od limuna - 1 tbsp. žlica;
  • jogurt, zelje.

priprema

Povrće treba presaviti i kuhati dok mekano. Na kraju kuhanja morate dodati sok od limuna u tavu. U svakom dijelu juhe prije posluživanja stavite žličicu jogurta s zelenilom.