sposobnost Pravilna prehrana

Mršavljenje graha

Svaki vegetarijanac zna da su sve mahunarke najvažniji izvor biljnih bjelančevina, što savršeno zamjenjuje životinjske bjelančevine. Istovremeno, malo ljudi zna da možete koristiti grah za mršavljenje - a to je vrlo pristupačan i koristan pristup!

Zašto je bean učinkovit za gubitak težine?

Grah, osim što je prirodni izvor proteina, doista je jedinstveni dar prirode. Popis pozitivnih kvaliteta nevjerojatno je dugačak:

  1. Prirodni protein je lako probavljiv protein. Grah je manje kaloričan od mesa ili ribe, a također ne sadrži toliko masnoće, zbog čega je skladna i prirodna zamjena za životinjske bjelančevine.
  2. Tijelo prima vitamine iz skupine B, kao i C, E i PP.
  3. U grahu su potrebni makro i mikro elementi potrebni za osobu: kalij, kalcij, natrij, željezo i drugi.
  4. Grah ima sposobnost ubrzati metabolizam, što je nevjerojatno važno za brzo i učinkovito mršavljenje.
  5. Grah sadrži tvari koje uzrokuju da tijelo pažljivo proizvodi kolecistokinin hormona. On je odgovoran za razgradnju masti i metabolizam, zbog čega gubitak težine uz sudjelovanje mahunarki uvijek ide brže.
  6. Bijela graha za mršavljenje ima drugu prednost - blokira alfa-amilazu - poseban enzim koji je uključen u razgradnju škroba. Dakle, škrob se ne probavlja i ne daje tijelu dodatne kalorije.
  7. Zrnati grah neće imati manje pozitivnog učinka - lakše je probaviti i savršeno se uklapa u bilo koji dijetalni sustav prehrane.

Zato je sigurno reći da crvene i bijele grah igraju posebnu ulogu za gubitak težine. Jedući ga stalno, vidjet ćete pozitivan učinak.

Bean dijete

Na temelju različitih vrsta graha, postoje mnoge dijete. Razmotrimo neke od njih.

  1. Dijeta na zeleni grah . Za brzo mršavljenje, možete potrošiti 7-10 dana na juhu dijetom sa zelenim grahom. Stavite 4 rajčice, omot zamrznutih grah i pola limenke odrezane masline u tavi. Ulijte proizvode vodom i kuhajte dok se ne učinite. Na kraju, sezoni s solju i paprom. S tom juhu možete poslužiti kruh ili kruh od crnog kruha. Treba ga jesti tri puta dnevno za 7-10 dana, dopunjavajući dijetu samo s sirovim povrćem i voćem. Tako možete izgubiti 3-5 kg. Ako je recept za prehranu zelenih zrna već postao dosadan, možete dodati mrkvu, luk ili poriluk u juhu.
  2. Dijeta na crvenom grahu . Namočite čašu graha 30-60 minuta, a zatim prokuhajte dok se ne otopite u 2-3 litre vode. Na večeri popiti čašu juhe i jesti nekoliko voća (bilo, osim grožđa i banana). Postupno ćete izgubiti težinu - intenzivnije, lakše ćete jesti ostatak vremena.
  3. Jednostavna prehrana na bijelim grahom . Obično za večeru jedemo sve najviše kalorija, jer se umorimo nakon radnog dana i nastojimo nadopuniti našu snagu. To je sasvim grah prehrane štetno za lik, a takva dijeta mijenja uspostavljenu narudžbu. Svakog dana za večeru, jedite bijele bobice s povrćem - brokula, kupus, rajčica itd. Dobro je s gotovo svim proizvodima. Nakon ove večere, ne biste trebali piti čaj, i to bi trebao trajati 2-3 sata prije spavanja. U tjedan dana ćete primijetiti rezultate.

Bez obzira koja dijeta koju odaberete, ako su ispunjeni svi uvjeti, rezultati će biti ugodni. Ako nijedna dijeta s kojom niste zadovoljni - jednostavno možete zamijeniti zdjelicu za zdjelu bilo koje od obroka i pratiti rezultate. Najbolje je ne poslužiti masni umak za ovaj jelo - samo u ovom slučaju to će donijeti stvarne prednosti.