sposobnost Fitness klub

BCAA aminokiseline

BCAA (s engleskim aminokiselinama razgranatog lanca - aminokiseline s razgranatim bočnim lancima) su kompleks koji se sastoji od tri esencijalne aminokiseline:

  • izoleucin;
  • leucin;
  • valin.

Uloga esencijalnih aminokiselina u razvoju mišića, opskrbe njihovom energijom, kao iu anaboličkim procesima proteina je najvažnija. Shvatit ćemo zašto je BCAA potreban. Za razliku od drugih aminokiselina, BCAA se izravno metabolizira u mišićima, pa se apsorbiraju puno brže i bez nuspojava. BCAA aminokiseline štite mišićna vlakna od oštećenja tijekom poboljšane obuke. Osim zaštitne funkcije, oni imaju blagotvoran učinak na mišiće tijekom razdoblja oporavka, smanjujući razinu mliječne kiseline koja, ako se nepotrebno nakuplja, uzrokuje bol i nelagodu.

Koji je BCAA najbolji?

Moderna sportska prehrana nudi veliki izbor različitih BCAA dodataka za postizanje najviših rezultata. Postoje četiri vrste oblika otpuštanja: tablete, kapsule, prašak i otopina.

BCAA u prahu, kao u otopini, brzo se apsorbira. Oni su također prikladni za one koji su navikli uzimati ih u tekućem obliku tijekom treninga.

BCAA kapsule i tablete se digesti malo duže, ali to nema utjecaja na učinkovitost.

Nema značajnih razlika između oblika oslobađanja, budući da učinak ostaje isti. Ako se raspravljati s gledišta potrošačkih svojstava, odgovorite na pitanje što BCAA može biti bolje usporediti značajke poput okusa, miješanja, pakiranja, doziranja i troškova. To dovodi BCAA u prah, jer imaju izvrstan okus, mješljivost i relativno jeftin.

Najpopularnije robne marke BCAA u 2013:

  1. RPG IBCAA iz Millenium Sport.
  2. Aminocore AllMax.
  3. USPLabs Moderna BCAA.
  4. XtraVol iz PVL.
  5. BCAA Xplode iz Olimp.
  6. I-BCAA-MAX iz SAN-a.
  7. Monster Amino iz CytoSporta.
  8. Premium BCAA prašak tvrtke Weider.

(Ocjena aditiva temelji se na kriterijima kao što su: kvaliteta, učinkovitost, popularnost, cijena.)

Što je bolje, aminokiselina ili BCAA?

Sastav kompleksa aminokiselina uključuje sve isti valin, leucin, izoleucin (BCAA), oni su najpotrebniji u razdoblju aktivnog treninga. Također se BCAA vrlo brzo asimiliraju i utječu na asimilaciju drugih aminokiselina. Iskusni sportaši i stručnjaci za sportsku prehranu skloni su vjerovati da je kombinacija aminokiselina i BCAA bolja.

Zahvaljujući širokom spektru aktivnosti, BCAA je sve popularniji među ljudima koji imaju prekomjernu težinu ili jednostavno žele imati lijepu i prikladnu figuru. Stvar je u tome što pored gore navedenih funkcija, ove aminokiseline stimuliraju proizvodnju leptina, koji regulira metabolizam, utječe na apetit, težinu, akumulaciju i troškove masti. Kada osoba promatra niske kalorijske dijete , gubi masnoću, smanjuje proizvodnju leptina i postoji osjećaj gladi. Leucin je također pozvan da stimulira razinu leptina, što uvelike zasjenjuje osjećaj gladi.

Posebno su važne aminokiseline BCAA za žene. Uobičajena prehrana nije u mogućnosti pružiti žensko tijelo sa svim potrebnim hranjivim tvarima u razdoblju povećanog fizičkog napora. bcaa što vam treba Stručnjaci su razvili posebne BCAA komplekse za djevojčice i žene, koji pomažu izgubiti težinu bez da nanose štetu zdravlju.

Nuspojave BCAA

Nuspojave od prijem BCAA nije otkriveno. A tvrdnje "stručnjaka" da uporaba ovih tvari može uzrokovati čireve na želucu ili druge ozbiljne poremećaje u tijelu jednako su apsurdni kao i dokazi da isti problemi mogu uzrokovati 2 jaja i čašu mlijeka.

Čak i kako bi dobili trovanja hranom, potrebno je povećati standardni dio BCAA, koji je 5 g 10 puta. Čak ni tada nije vjerojatno.

Da biste odbacili sumnje pri kupnji i daljnjim korištenjem aminokiselina, obratite se stručnjacima u ovom pitanju. Točan doziranje i prijem ključ je vašeg uspjeha na putu postizanja cilja.