Banane - dobro i loše
Jedan od najčešćih plodova na policama trgovine danas je banana. Slatko i ukusno, postao je omiljena poslastica za odrasle i djecu. Međutim, mnogi predstavnici fair sexa koji blisko prate prehranu i lik ne često sumnjaju da li je moguće jesti banane dok sjedi na dijeti, koje su koristi i štete u sebi banane. Pogledajmo ove probleme.
Sastav i korisna svojstva banana
Banana je, naravno, korisni proizvod. Banana sadrži vitamine i minerale, kao i vlakna. Ali o svemu u redu. Prosječno voće 120 - 140 g ima energetsku vrijednost od 120 kcal. Sadrži više od 30 g ugljikohidrata (uglavnom šećera), 1,5 g proteina i 3 g vlakno (samo 14% dnevne vrijednosti korisne tvari). Zahvaljujući sadržaju potonjeg, banane često imenuju ljude koji su podvrgnuti operaciji, teškim opeklinama, raku, bolesti od zračenja.
Ako govorimo o vitaminima, a zatim u bananama, prije svega vitamini C (poznati prirodni antioksidanti) i E, kao i neki od skupina B. Ova kombinacija elemenata u tragovima i vitamina pomaže očistiti crijeva. Dokazano je da banana vlakna poboljšavaju apsorpciju masti i šećera koji ulaze u ljudsko tijelo. Među ostalim, banane sadrže veliku količinu kalija, što je neophodno za normalno funkcioniranje mozga, jetre i srca. Od mikroelemenata u tim plodovima postoje i natrij, fosfor, željezo, poboljšanje sastava krvi i kalcij, korisni za zube i kosti.
Banane i sportČesto se postavlja pitanje o prednostima banana za sportaše. Za one koji provode večeri u teretani i pitaju se - je li moguće jesti banane kada gube na težini, mi odgovorimo - nemojte tretiraju bananu kao trajnu komponentu stola. Vrijedi jesti samo kao desert nakon glavnih jela. Budući da sadrži mnogo šećera i pridonosi povećanju apetita, plod vrijedi jesti s oprezom onima koji sjednu na bjelančevinama ili bilo kojoj drugoj prehrani. Ako se odlučite koristiti kao izvor ugljikohidrata i kalcija, onda je bolje zamijeniti ih svježe stisnutim sokom od mrkve s kremom. Učinak će biti isti, ali s manje oštećenja lik.
Oštećenje banana
Unatoč činjenici da je banana pravi skladište korisnih svojstava, ne zaboravite da se u svim zemljama, osim gdje rastu, isporučuju neobuzdane, što znači da nisu primili potrebne tvari. Da bi hrpa banana udario u šalter, najprije se mora staviti u hlađeni spremnik s nepropusnom sferom. Zatim sazrirajte u plinskoj komori i samo se odmoriš, ulazi u košare kupaca. Nakon takvog dugog "izleta", većina korisnih svojstava proizvoda često se gubi, a ugljikohidrati pretvaraju u obični šećer.
Znanstvenici su također otkrili da upotreba banana može povećati viskozitet krvi, što može dovesti do smanjenja protoka krvi u određenim dijelovima tijela, na primjer, kod muškaraca - utječu na erekcije, u varikoznim žilama - na pogoršanje 
tijek bolesti. Uz oprez, možete pojesti banane za hranu onima koji pate od gastritisa ili čira na želucu. Proizvod također može pogoršati stanje. U djece, banane može uzrokovati nadutost i nadutost pa ih uvesti u dijetu treba postupno i malim dozama.
Iz svega navedenog možemo reći da se banane, poput mnogih voća, moraju mudro koristiti. U malim količinama i podložno svim ograničenjima, oni će imati koristi. Posebno je važno znati u kojoj mjeri banane jedu oni koji slijede lik ili se pokušaju riješiti višak težine ili pretilosti.