Avokado - korisna svojstva
Avokado je omiljeno hranjivo voće koje zahvaljujući svom sastavu ima puno korisnih svojstava. Do danas je neophodno u kuhanju, kozmetičkoj i mršavljenja, a danas ćemo se detaljno zaustaviti.
Također potražnja na svjetskom tržištu je bogata proteinima, vitamini A i E avokado ulje, koji zauzvrat bori mnoge bolesti i poboljšava metabolizam.
Prije nego što se obratimo pitanjima o njezinoj upotrebi, upoznat ćemo se s bogatim sastavom egzotičnog voća.
Dakle, prema najnovijim informacijama avokado sadrži sam po sebi takve vitamine kao što su:
- vitamin A;
- vitamin B1;
- vitamin B2;
- vitamin B5;
- vitamin B6;
- folna kiselina;
- vitamin C;
- vitamin K.
makronutrijenti:
- kalij;
- kalcij;
- magnezij;
- natrij;
- sumpor;
- fosfor.
- željezo;
- jod;
- fluor;
- cink.
Zahvaljujući svom sastavu avokado pomaže u poboljšanju pamćenja, smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, pomaže srcu, normalizira metabolizam, bori se sa stresom i smanjuje krvni tlak.
Korisna svojstva avokada i sadržaja kalorija
meso avokado je izvrstan plamenik masnoća, zbog čega ga preporučuju nutricionisti. I masti sadržane u plodu, čija količina može u početku izazivati nelagodu, lako se asimiliraju u tijelu, unatoč dovoljno visokom kalorijskom sadržaju fetusa, u rasponu od 130 do 160 kalorija na 100 g.
Korisna svojstva avokada su neophodna u gubitku težine i stvaranju uravnotežene prehrane. Danas ćemo se upoznati s jednom od najpopularnijih dijeta, koja se temelji na ovom plodu.
Za početak treba napomenuti da će sva korisna svojstva avokada za ovu ishranu biti izgubljena ako ne isključite iz svoje prehrane sljedeću hranu:
- pekara i svi proizvodi od brašna;
- pasta;
- alkohol;
- slatkiši;
- slastice;
- krumpira;
- šećer;
- majoneze i masne umake;
- banane;
- vrsta masnog mesa;
- poluproizvodi;
- kobasice.
Prvi doručak : muesli, zrnati sir, pola avokado, 1 tsp. med.
Drugi doručak : pola avokada, 100 g kuhane škampi, listove salata.
Ručak : juha-pire od avokada i svježeg krastavaca, kuhana pureća fileta.
Večera : 100 g kuhane mršave ribe.
Tijekom dana dopušteno je piti kefir s udjelom masti od 1%, kao i svježe stisnute sokove, zeleni čaj i mineralnu mirisnu vodu. Ova dijeta ne bi trebala biti više od 3-4 dana.
Postoji još jedna varijanta ove prehrane.
Doručak : pola avokada, 50 g svježeg sir.
Ručak : pola avokada, kuhano jaje i svježi krastavac.
Večera : pola avokada, 50 g skuhanog sira s niskim udjelom i 80 grama s malo masnoće odrezaka.
Nakon što prođe trodnevni dijetni tečaj, treba se pridržavati pravilne prehrane kako se ne bi vratili kilograme koje su odbačene. Ukupno tijekom prehrane izgubit ćete oko 3-5 kg prekomjernog utega. Također, nemojte jesti 3-4 sata prije spavanja. S jakim osjećajem gladi 
u pauzama između osnovnih obroka možete dobiti svježi ugriz krastavca.
I konačno, želimo upoznati naše čitatelje s nekim savjetima o korištenju hranjivih plodova: Prije nego što se avokado treba izrezati na dva dijela i obratiti svaku polovicu suprotno, tijelo će lagano zaostajati iza kamena.
Treba imati na umu da se kost sastoji od toksina koji se oksidiraju u zraku. Stoga, da biste ga izdvojili odmah nakon rezanja voća.
Održavajte avokado bolje u hladnjaku, jer se pulpa brzo zatamnjuje i pada na sobnoj temperaturi.