sposobnost dijeta

Atomska dijeta

Danas postoje mnoge različite dijete, a iz svega ovoga potrebno je odabrati najdjelotvorniju prehranu koja će dati brzi rezultat.

Ne tako davno, jedna od švicarskih klinika stvorila je učinkovitu nuklearnu prehranu koja nam može pomoći da se riješimo 3-4 kg tjedno. Veliki plus je da ova prehrana ne sadrži teška ograničenja. Dovoljno je pridržavati se nekoliko važnih pravila: jesti tri sata prije spavanja, nemojte jesti kruh, krumpir ili šećer. I što je najvažnije - ovo izmjena proteina i povrća dana, a iznos jesti - nije tako važno.

Dijeta je protein dan - dan povrća

Vrlo je prikladno zamijeniti između povrća i bjelančevina. Za protein dan - propustite povrće, drugi dan - za vjeverice. Jedina stvar, strogo paziti da ne miješaju bjelančevine i povrće te ih upotrijebite u čistom obliku. Za povrće dani, bilo koje voće i povrće, lean borsch, salate, saute. U proteinu jedan obratite pozornost na sir, kefir, piletinu, ribu, meso. Možete popiti čaj i kavu. Opet, u danima kada konzumirate samo povrće, pokušajte barem dva puta dnevno piti čaj s đumbirom, što će vam pomoći u ubrzavanju metaboličkih procesa u tijelu. Dan kada je protein prioritet, možete popiti kavu s mlijekom. Nemojte se umrijeti zbog gladi, jer će se u tom slučaju masnoća formirati, tako da govorimo, iz zraka.

Atomska prehrana: recepti

Ovdje je približan izbornik atomske dijete po danima.

povrće:

  1. Jutro je salata s maslinovim uljem.
  2. Dan - juha ili lean borsch bez krumpira, lecho, možete slanost.
  3. Večer - vinaigrette ili saute.

Između ručka i večere dopušta se sok od voća ili povrća. Izbjegavajte korištenje banana i grožđa. Također možete napraviti pate od graha, cikla i vinaigrettes, samo bez krumpira.

Dan proteina:

Dijeta je dan proteina povrća
  1. Jutro - kava s mlijekom, sirom, jaja (kobasice i kobasice su dopuštene).
  2. Dan - pileća prsa, meso ili riba (možete pržiti ili pečeni).
  3. Večer - svježi sir, riba, sir (bolje je ne jesti meso, kao što se dugo probavlja).

Atomska prehrana: rezultati

Kažu da sjedenje na ovoj prehrani može izgubiti težinu do pet kilograma za prvi tjedan. Ako se ne možete riješiti puno u prvih 7 dana, nemojte se obeshrabriti. Zbog činjenice da se dijeta sastoji od izmjena, rezultat vam neće dugo čekati. I kada vaša težina, prema vašim standardima, će se vratiti u normalu, na danima povrća možete dodati zobene pahuljice sa suhim marelicama, heljde, pa čak i tjesteninu na svoju prehranu.