Koliko je vremena najbolje vježbati?
Kroz brojne pokuse dokazano je da uticaj tjelesnih vježbi na tijelo ovisi o vremenu kada ih osoba ispunjava. Postoji sasvim drugačije mišljenje - nije važno ujutro ili navečer kada osoba ulazi u sport, glavna stvar je da to redovito i istodobno rade.
U koje je vrijeme bolje vježbati?
Prema znanstvenicima, kako bi se odredilo optimalno vrijeme za treniranje, potrebno je uzeti u obzir dnevni ritam osobe. Za ljude koji pripadaju grupi "larks" idealno razdoblje za klase s maksimalnim gubitkom energije je podne, a za "sove" to je rana večer. Vježba se može izvoditi na ulici, u teretani ili kod kuće. To može biti proteza, sila ili kardio trening i sva druga aktivna područja.
Mnogi se sportaši pokušavaju uključiti u popodnevnim satima, jer, prema endokrinolozima, tijelo u ovom trenutku troši postojeće energetske rezerve. Ako si možete priuštiti trening samo u večernjim satima, onda je najbolje dati prednost od šest do sedam uvečer. Nemojte se bojati nesanice, jer se takav problem pojavljuje tek u početnim fazama trening ,
Stručnjaci preporučuju eksperimentiranje s vremenom vježbanja kako bi pronašli optimalno vrijeme za sebe i svoje tijelo.
Jutarnji treningAko se nakon izvođenja vježbi pojavio energija i postoje snage za svakodnevna dostignuća, onda je to vaš izbor. Nakon buđenja, fizičke vježbe će se provesti u punoj mjeri, jer osoba još uvijek ima puno snage. Čak i takva obuka pomaže tijelu da se probudi i unaprijedi rad unutarnjih organa i sustava.
Ručak vježba
Ovaj se put smatra optimalnim, jer je prikladan i za "larks" i "sow". Prednosti se mogu pripisati činjenici da se ne morate prisiliti rano ustati, a na treningu ima puno energije za ručak.
Večernji treningPostoje ljudi koji su puni energije na kraju dana, tako da za njih klase u ovom trenutku će biti najučinkovitije. Mnogi ljudi napominju da večernje vježbe pomažu osloboditi se negativnosti i opustiti se nakon napornog rada.
Pokušajte se vježbati tjedan dana u različito vrijeme, a zatim, s obzirom na reakciju tijela, možete pronaći najprikladnije vrijeme za sebe. Zapamtite o pravilnosti treninga, inače rezultat neće biti.