Aqua aerobika za gubitak težine
Svi znamo koliko je korisna aerobna tjelovježba: poboljšava cirkulaciju krvi i ispunjava svaku ćeliju tijela kisikom i trenira izdržljivost te aktivira prirodni mehanizam spaljivanja masnih naslaga. Istodobno, korištenje plivanja nije tajna: to je vodeni okoliš koji daje tijelu osjećaj bezbolosti i omogućava mišiće da se savršeno opuste, a vježbe za kupanje savršeno ojačavaju tijelo i razvijaju koordinaciju pokreta. Zamislite koliko je korisno okupacija, u kojoj se kombiniraju svi pozitivni aspekti ove dvije vrste tjelesne aktivnosti! Uzimanje vode aerobika stvarno daje nevjerojatno ugodne rezultate.
Da li aqua aerobik pomaže u gubitku težine?
Gubitak težine s aerobikom u vodi nije nipošto mit. Intenzivni, snažni pokreti koji odgovaraju otpornosti vode, čine mišiće aktivnijim. Osim toga, voda u bazenu uvijek je hladnija od temperature našeg tijela, a tijelo troši dodatne kalorije, čime je aqua aerobic još učinkovitiji od jednostavne aerobike.
Aqua aerobik pomaže u gubljenju težine i zbog činjenice da takve vježbe pridonose značajnom ubrzanju metabolizma u tijelu - i zapravo kad metabolizam radi maksimalno, tijelo ne samo da ne nakuplja nove masne naslage nego i aktivno troši one starine!
Mogu li znatno izgubiti težinu pomoću aqua aerobika? Naravno, možete! Ovu vrstu kondicije obično odabiru najzdravije osobe, jer takve vježbe nisu tako složene kao ostatak, ali učinak od njih se manifestira mnogo brže. Ako se trebate riješiti velikog broja kilograma, to je vaša mogućnost!
Koliko se kalorija spaljuje u aqua aerobici?
Učinak aqua aerobike je tako primjetan jer svaki sat treninga, ako obavljate sve vježbe koje se održavaju s instruktorom, spaljuju čak 600 kilokalorija, što je usporedivo samo s brzim skijanjem.
Aqua aerobik za mršavljenje je vrlo popularan ne samo zato što vam omogućuje trošenje puno kalorija, već i zato što je opterećenje takve vrste vrlo ugodno, jer podsjeća na jednostavnu zabavu "flop" u vodi, a ne igranje sportova. U psihološkom smislu, pohađanje te nastave daje više učinka, jer ne zahtijeva da se prisilite da idete na trening.
Što je bolje: aqua aerobic ili fitness?
Sve ovisi o ciljevima koje slijedite. Ako želite izgubiti težinu što je brže moguće - aqua aerobika je vaš izbor. Ako trebate malo izgubiti težinu i povećati mišićnu masu - valja razmotriti mogućnost korištenja teretane. Usput, ako imate problema s kralježnicom, možete dobiti malo pumpane i aqua aerobic, jer opušta kralježnice i siguran je čak i za kronične 
>
S druge strane, ako iz nekog razloga ne volite bazene, ne morate se ni prisiliti - sasvim je moguće poduzeti korak aerobne vježbe ili pohađati druge intenzivne nastave koje će također dati dobre rezultate. Ako nemate neugodnih osjećaja prilikom posjeta bazenu, trebali biste je voljeti.
Ali, ako govorimo o izboru sportova u trudnoći, svih vrsta, poželjno je vodene vježbe za trudnice: voda daje dugo očekivani opuštanje kralježnice koja mora izdržati sve veću težinu. Živčani sustav također ima koristi od ovog izbora: osjećaj bezubosti, koji daje pouke u vodi, sigurno poput vas i djeteta u vašem trbuščićem.